Lo que hacen las máquinas de musculación con tu cuerpo
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Descubre lo que hacen las máquinas de musculación con tu cuerpo.
ISE Banco de Musculación Multifuncional Esta mini estación de entrenamiento multifuncional SY-5430B como dispositivo de entrenamiento de fuerza semiprofesional puede entrenar la parte superior e inferior del cuerpo. A través de varios cursos de entrenamiento, como sentadillas, press de banca, abdominales, puede entrenar específicamente grupos musculares específicos. 2 Fitfiu Fitness GYM-100 - Máquina multie Está equ ipad a con una pila de pesas con 1 pesa de 3,5kg y 9 pesas de 4,5kg con las que podrá incrementar el peso hasta 44kg 3 Marcy HG3000 Eclipse, multiestación con 68 kg generan hasta 90 kg de resistencia – Brazos Press doble función: press de pecho y Pec Dec pectorales, intercambiables por medio de un pasador. 
Si nunca haces tu entrenamiento de fuerza con las máquinas de musculación de tu gimnasio, aquí están las razónes por la que deberías pensar de nuevo sobre esto.
Dado que las pesas libres trabajan una amplia gama de grupos musculares,tus músculos estabilizadores más pequeños e incluso todo tu núcleo y todo al mismo tiempo....
¿Por qué querrías pasar tiempo con una máquina de pesas que sólo te permite entrenar solo una zona? Me alegra que lo preguntes.
Ese rango de movimiento restringido permite a los principiantes cojer una buena forma, a los levantadores experimentados apilar más peso y a las personas que regresan de una lesión reintroducir con más seguridad sus cuerpos a las demandas de la elevación.
A diferencia de las pesas libres, cada máquina también viene con instrucciones que debes seguir al pie de la letra, incluyendo tomarte el tiempo para ajustar el asiento, las asas y cualquier otra cosa antes de agregar el peso - no es más seguro si lo está usando mal.
También es una buena idea hacer uno o dos ajustes ligeros para afinar las configuraciones - esto puede ayudar a calentar los músculos en los que te vas a concentrar.
Por supuesto, todavía es posible hacerte daño con una máquina de pesas, por lo que te guíaremos a través de las máquinas de pesas más comunes que encontrarás en el gimnasio, así como algunos consejos que se aplican a todas ellas.
Debes concentrarte en la forma y mantener tus movimientos controlados en todo momento, y la mejor manera de asegurarte de ello es elegir un peso apropiado.
La mayoría de los errores que se cometen en las máquinas de musculación se deben a que las personas intentan levantar peso en lugar de hacerlo de forma correcta.
Encontrar el peso adecuado es una prueba y un error, pero lo que se busca es un peso que permita completar los conjuntos y las repeticiones de tu plan antes de que te fatigues".
Llevar un diario de tu entrenamiento -detallando lo que hiciste, el peso que elegíste y lo difícil que fué puede ayudarte a recordar cada prueba y minimizar los errores en el futuro, pero siempre empieza con poco.
Una vez que hayas elegido el peso correcto, asegúrate de controlar tus movimientos, de lo contrario estarás perdiendo el tiempo.
Si dejas que la pila de pesas se estrelle hacia arriba y hacia abajo, no estás controlando el peso y no estás creando tiempo bajo tensión.
Máquinas de musculación de prensa de pecho
Al igual que la prensa de banco, una máquina de prensa de pecho funciona lo obvio pero también trae tus tríceps y hombros a la ecuación.
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- ▲ Materiales: resortes de acero al carbono de calidad y manija plástica antideslizante, adecuada para jóvenes, adultos, principiantes, deportistas de pecho, constructores de cofres y brazos.
- ▲ Resorte de resistencia extra fuerte: perfecto para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo, como ejercicios de brazos, hombros y pecho.
- ▲ Correas de seguridad en las empuñaduras: diseño mejorado con correas para que la varilla permanezca en sus manos.
- ▲ Herramienta de ejercicio perfecta: materiales de primera calidad y portátiles para ejercicios de comodidad en el hogar, la oficina o los viajes.
- ▲ Dispositivo de ejercicios para ejercicios perfectos: fortalece el pecho, la espalda, los hombros, los bíceps y el agarre, la máquina de ejercicios de expansión de pecho.
- Fácil de transportar, puedes entrenar en cualquier momento, peso ligero, puedes llevarlo a todas partes, es muy compacto, puedes llevar este producto contigo cuando viajas
- La camilla de resorte es duradera y fácil de almacenar. La banda de resistencia está hecha de materiales de alta calidad. Es ecológico y no tiene olor. Tiene una gran durabilidad, buena elasticidad y no es fácil de deformar.
- El entrenador de flexibilidad es la forma más fácil de lograr un desglose completo rápidamente. Con solo unas pocas semanas de uso, puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio, el rango de movimiento, la fuerza muscular y la autoconfianza de las piernas. Puede hacer todo usted mismo sin un socio que lo ayude a desarrollarse más.
- La camilla fácil de usar mejora la flexibilidad, el equilibrio y el rango de movimiento de las piernas en posturas naturales del cuerpo. Solo unas pocas semanas de uso continuo, tus amigos notarán que tus movimientos han sido excelentes Mejora
- La camilla puede ayudarlo a estirarse más suavemente, ya sea principiante o profesional de yoga, la camilla es parte del equipo básico.
- [Fortalecer su cuerpo] - Nuestros actos súper barra de empuje hacia abajo como su entrenador físico personal - ayudar a construir un pecho fuerte y más grande rápidamente.Algo más que un constructor de músculo del pecho, la barra de ejercicios de primavera también se puede utilizar para dirigirse a grupos musculares precisas para acelerar el crecimiento y mejorar la definición, incluyendo armas, ABS, hombros y espalda.
- [MULT NIVEL DE OPCIONES] - Nuestro equipo de ejercicio portátil está disponible en diferentes incrementos de resistencia.Comience en 30 kg de resistencia y su forma de trabajo hasta 100 kg.Tanto si eres un principiante o veterano, nuestro escultor es perfecto para usted.
- [ALTA CALIDAD] - Nuestro equipo de entrenamiento en casa cuenta con diseño de la roca sólida.Cada ampliador del pecho ha sido objeto de inspección de calidad estrictos y muchas horas de desarrollo en consulta con expertos en acondicionamiento físico.Este ejercitador de pecho se hace a mano con los más altos estándares.Nuestra promesa es esta: si no queremos usar el equipo de entrenamiento de pecho a nosotros mismos, no vamos a venderlo.
- [PORTABLE] - Nuestra máquina de pecho se puede almacenar fácilmente en su casa u oficina, y está convenientemente compacto para viajes;Con un diseño ligero que hace que el transporte de su gimnasio en casa portátil de una brisa, Nuestros parte superior del cuerpo mediante aparatos de gimnasia que nunca tenga que saltarse una sesión de ejercicios.
- [GARANTÍA SATISFACCIÓN] - Si no amas a nuestro deportista pecho, devuelva el kit casero del entrenamiento para un reembolso completo;Estamos orgullosos de excelente servicio al cliente y la calidad excepcional.
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Si eres propenso a las lesiones de hombro, podría ser beneficioso utilizar una máquina de presión de pecho en lugar de hacer una presión de banco con mancuernas o pesas.
Asegúrate de que el peso sea el mismo en ambos lados y, una vez que estés en la máquina y agarra las manijas, asegúrate de que tus codos no estén detrás de tu torso.
Si ese es el caso, te estás estirando demasiado y necesitas hacer un ajuste.
Presiona las asas lejos de tu pecho hasta que tus brazos estén completamente extendidos, luego invierte el movimiento bajo control.
En lugar de empujar el peso lejos de ti y redondear tus hombros,quieres sentir que estás empujando tu espalda hacia el asiento mientras sacas tus manos,
Eso realmente pondrá la atención en tu pecho.
Maquina Press Superior o máquinas de musculación de pecho
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- Máquina para hacer todos los tipos de press
- Máquina para press superior
- maquina pesas
- maquina pecho
- pesas
- Máquina para press vertical
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Este artilugio ofrece un medio más concentrado para trabajar los pectorales, y de nuevo puede ser una mejor opción que una mosca de pecho con mancuernas para las personas con hombros poco firmes, pero sólo si se hace bien el movimiento.
El gran error es que la gente mueve los codos, porque están tratando de levantar demasiado peso.
Esto significa que no tendrán la contracción en el pecho, que se produce cuando los codos cruzan la línea de los hombros.
Siéntaté con la espalda plana en el respaldo, los pies plantados en el suelo para la estabilidad y agarrando las asas a los lados, y junta las manos y los codos.
Para un mayor desarrollo de los músculos, aprieta los pectorales una vez que las manos se encuentren.
Máquina de tirar pull-up
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- Barra de extracción de lat libre MH-C001: para comenzar a entrenar de inmediato, obtiene la barra de extracción de lat libre MH-C001. Si durante la capacitación observa que necesita mangos o barras adicionales, estaremos encantados de ayudarlo y asesorarlo. En nuestra oferta, encontrará una gran selección de tiradores y tiradores.
- Montaje en la pared: para montar el lat pull, se incluyen dos puntales. Están hechos de chapa de acero resistente. Dado que el dispositivo está montado en una pared, ocupa poco espacio, pero también garantiza seguridad y estabilidad.
- Carga de la placa de peso: el tirón lat funciona muy suavemente gracias a los tres rodillos de rodamiento de bolas. El MH-W101 está cargado con placas de peso, que puede deslizar sobre una barra con un diámetro de 25 mm.
- Longevidad: la varilla con forma especial y un parachoques grueso de goma protegen contra daños y reducen el peso.
- Made in EU
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Si un pull-up resulta demasiado difícil, recurre a esta máquina.
Si puedes desarrollar tu fuerza en este plano de movimiento es un paso hacia los pull-ups.
Asegúrate de que el mango de agarre ancho esté colocado.
Siéntate frente a la máquina de musculación con la espalda recta, las piernas metidas bajo los dos brazos de apoyo circulares y los pies firmemente plantados.
Asegúrate de que tus brazos estén completamente extendidos en la parte superior,
Inclínate ligeramente hacia atrás, lleva la barra a la clavícula, aprieta los omóplatos y luego suéltala lentamente hacia arriba.
Un error común con esta máquina es inclinarse demasiado hacia atrás y usar el impulso del peso corporal para tirar del peso hacia la mitad del pecho, en lugar de tirar verticalmente hacia abajo.
Banco de cable de baja polea
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- [Fácil de montar y portátil] Simplemente pase el pasador de carga a través del orificio central de la placa de peso y conecte las piezas. El sistema de poleas de elevación se puede conectar al bastidor de potencia, varillas de tracción, vigas y en cualquier lugar donde se pueda instalar una correa. Su pequeño tamaño de paquete le permite llevarlo con usted y hacerlo apto para viajes.
- [Componentes profesionales] -El diseño de bola de gravedad del cable evita que el cable se mueva durante el uso. La hebilla de aleación cerrada no se rompe ni se suelta, proporcionando una protección adecuada.
- [Material de calidad] Se incluye cable enfundado de alta resistencia de 100 pulgadas para mantener la resistencia, durabilidad y un funcionamiento suave. Ruedas de cable silenciosas hechas de acero especial de alta resistencia para garantizar que no se genere ningún ruido adicional durante el funcionamiento. Pasador de carga de acero mejorado con una carga máxima de 300 libras.
- [2 tipos de métodos de ejercicio y asa extraíble] Al cambiar la conexión entre la hebilla de calabaza y el cable de aleación de alta resistencia, puede obtener dos modos de ejercicio funcionales: pull-down y lift.
- [Kit perfecto] El mango desmontable le da la libertad de cambiar los accesorios que necesita, incluidas las varillas rectas y las cuerdas. Te permite entrenar bíceps, tríceps, hombros y espalda. Por ejemplo, flexión de bíceps, flexión de tríceps hacia abajo, flexión de latitud hacia abajo, línea, vuelo.
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Estas máquinas de musculación de cable se utilizan para realizar el remo sentado o de pie, un movimiento que trabaja principalmente la espalda pero que también ofrece un bono de construcción de bíceps.
Controlar el peso es crucial en cada máquina, pero es especialmente importante aquí.
Si la gente no controla el peso, al llevar las manos hacia delante, rodearán sus hombros y perderán la postura correcta - y la fuerza - cuando intenten tirar del peso.
Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies en la plataforma, y una ligera flexión de las piernas.
Agarra las manijas del remo con los brazos extendidos y levanta el pecho para promover una buena postura.
Tira de las manijas hacia tu estómago, manteniendo los codos metidos, hasta que las manijas lleguen a tus abdominales.
Lentamente baja las pesas a la posición inicial.
Concentrarse en tirar de los codos ayudará a desarrollar y fortalecer la espalda.
También aprieta realmente tus omóplatos - imagína que hay una pelota de tenis o una uva entre sus omóplatos y estás tratando de apretarla".
Máquina de prensado de piernas
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- Maquina de discos para sentadillas
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Las máquinas de musculación prensa de pierna son una buena alternativa a las sentadillas para alguien con una lesión en la espalda y al igual que con la sentadilla, recomienda concentrarse en empujar los talones.
Una vez que hayas seleccionado tu peso, siéntate en la máquina de musculación y coloca tus pies en la plataforma y prepárate para tomar el peso antes de tirar de la palanca de liberación.
Manten tu mano cerca de la palanca para que puedas hacer que la máquina vuelva a tomar el peso en un momento dado.
Dobla lentamente la rodilla para bajar la pesa hacia ti, y luego vuelve a empujar la pesa hacia arriba.
No bloquees tus rodillas.
No sólo pierdes la tensión en tus cuádriceps, lo que es muy beneficioso para ganar fuerza y músculo, sino que también sometes a tu esqueleto a una tensión más alta, lo que no es prudente.
Un error común es no llevar la placa lo suficientemente lejos, lo que significa que no se obtienes el rango completo de movimiento y el beneficio total del ejercicio.
Asegúrate de formar un ángulo de 90° en la rodilla.
Máquina de extensión de piernas
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Máquina de placas de femoral sentado
- Estructura: materias primas Excelente construcción de acero y revestido marco de acero tubular fuerte polvo, ninguna preocupación para la estabilidad.
- Ajustable: Este banco tiene un respaldo fácilmente ajustable para cambiar el ángulo de la formación y el apoyo diferente posición de las piernas.
- Entrenamiento completo del cuerpo: Se puede utilizar para trabajar los brazos, las piernas, el pecho y los abdominales. para satisfacer todas sus necesidades en una rutina de entrenamiento.
- Cómodo: Comfortable relleno de espuma de alta densidad y asegura asiento del cuerpo con firmeza y reduce la fatiga muscular durante el uso.
- Fácil de almacenamiento: Su diseño plegable hace que sea conveniente para el almacenamiento y la tienda en un espacio relativamente pequeño después de su uso.
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Estas máquinas de musculación te permiten aislar tus cuádriceps, aunque otras partes de tu cuerpo, en particular tus rodillas, pueden estar en riesgo si se excede en el peso.
Es más bien un movimiento accesorio para hacer al final de tu entrenamiento o incluso al principio como calentamiento, pero es una gran manera de apuntar a tus cuádriceps.
Siéntate en la máquina con las espinillas presionando la barra acolchada y los pies mirando hacia delante.
Tira de la palanca para enganchar el peso y, centrándose en el uso de tus cuádriceps para potenciar el movimiento, levanta la parte inferior de tus piernas hasta que las piernas estén completamente extendidas.
Baja lentamente bajo control. "Un pequeño consejo para la extensión de las piernas es apuntar los dedos de los pies como una bailarina".
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