Pilates

Entonces, ¿qué es exactamente Pilates?

Pilates es una forma de ejercicio que utiliza movimientos controlados diseñados para mejorar la fuerza física, la flexibilidad y la postura. 

Los movimientos se centran principalmente en su núcleo para acondicionar su cuerpo y desarrollar músculos más fuertes y esculpidos sin exceso de volumen. 

El resultado es un cuerpo elegante y tonificado. 

Pilates también puede ayudar a mejorar tu postura a partir de la fuerza abdominal y de espalda que obtendrás a través de los movimientos controlados.

Hay dos formas diferentes de Pilates: una es a base de estera, mientras que la otra utiliza grandes equipos que generalmente se encuentran solo en los estudios de Pilates. 

La forma de esterilla de Pilates es la más popular (y en la que nos centraremos para esta publicación) y se puede hacer fácilmente en casa.

Todo lo que necesitas es una colchoneta de ejercicios y una rutina a seguir.

¿Cuáles son los beneficios de Pilates?

• 1. ¡Pilates es para todos!

Cualquier persona, hombre, mujer, joven o viejo, puede hacer Pilates. 

No importa su edad o capacidad física, puede hacer Pilates. 

Hay miles de posibles ejercicios y modificaciones, por lo que puede adaptarse para adaptarse a las necesidades de un individuo, desde el principiante absoluto hasta el atleta experimentado.

• 2. Pilates trabaja tu núcleo

Uno de los componentes clave de Pilates es el énfasis en la fuerza central . 

El núcleo es el "centro neurálgico" del cuerpo: Pilates fortalece y acondiciona el núcleo mientras trabaja simultáneamente con los brazos y las piernas. 

Los ejercicios se centran en movimientos y posiciones que no solo activan tu núcleo sino que también dependen de tus extremidades (brazos y piernas) para el control.

• 3. Pilates es bueno para tu postura

Uno de los componentes principales de Pilates es la conexión entre la mente y el cuerpo y la conciencia general de cómo se mueve tu cuerpo.

Como resultado, te vuelves más consciente de la colocación de tu columna vertebral y pelvis, especialmente durante tu rutina de Pilates.

• 4. Pilates aumenta la energía

Al igual que el yoga, Pilates te enseña cómo concentrarte en la forma correcta de respirar. 

Respirarás más profundamente, proporcionando a tu cuerpo más oxígeno y aumentando así tus niveles de energía. 

Una vez que termines tu rutina de Pilates, te sentirás más energizado, desestresado, tranquilo y relajado.

• 5. Pilates mejora la conexión mente / cuerpo

Los entrenamientos de Pilates están diseñados para mejorar tu equilibrio y coordinación al enseñar una conexión más fuerte entre la mente y el cuerpo.

Los movimientos de Pilates se realizan con control y enfoque para ayudarte a ser más consciente de tu alineación.

• 6. Pilates mejora el equilibrio y la coordinación

Debido a su fuerte enfoque en el núcleo, Pilates ayuda a mejorar tu equilibrio general al estabilizar tu núcleo.

Los movimientos de Pilates trabajan los músculos pequeños y más profundos en tu cuerpo.

¿Hay cardio en Pilates?

Los ejercicios de Pilates se centran más en el tono general y la fuerza de los músculos, por lo que no te ayudará a sudar ni a mejorar tu salud cardiovascular general. 

Si bien Pilates es un ejercicio exigente, centrado en la concentración y la respiración, también deberás agregar un componente cardiovascular a tu rutina de ejercicios. Prueba al menos 1-2 sesiones de cardio a la semana además de tu práctica de Pilates.

¿Hay alguna diferencia entre Pilates y Yoga?

En resumen, si. 

Si bien hay bastantes similitudes entre los dos, Pilates se enfoca más en lo físico, mientras que el yoga se enfoca más en lo espiritual. 

Pilates te ayudará a tonificar, fortalecer y estabilizar tus músculos, especialmente el núcleo. 

El yoga te permite lograr y mantener el equilibrio entre tu mente, cuerpo y espíritu .

Entonces, si lo que buscas es un cuerpo delgado y tonificado sin exceso de volumen, entonces Pilates es el entrenamiento para ti. 

Combina tu rutina de Pilates con sesiones semanales de ejercicios cardiovasculares y te encontrarás con el cuerpo delgado, tonificado y fuerte que buscas,

¡Y con excelentes abdominales para arrancar!

Así que toma tu colchoneta y prueba ejercicios de Pilates como parte de tu rutina de ejercicios de cuerpo completo en casa, ¡no te arrepentirás!