Dieta Keto cetogénica
¿Qué es la Dieta Keto cetogenética?
Puede que hayas oído hablar de la dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos de Atkins.
La dieta keto mantiene niveles bajos de carbohidratos, pero en lugar de elevar la cantidad de proteínas en tu dieta, la dieta keto aumenta la cantidad de grasa.
Una dieta keto típica tiene como objetivo diseñar comidas con un 75% de grasa, un 20% de proteínas y un 5% de carbohidratos.
Seguir una dieta alta en grasas puede significar comer saludablemente.
Los elementos del menú de la dieta Keto suelen incluir mariscos, carne, productos lácteos, huevos, verduras y nueces.
Con el crecimiento de la popularidad de la dieta keto, las recetas keto han sido ampliamente difundidas.
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Beneficios de la Dieta Keto
Recientemente, la dieta keto se ha vuelto sumamente popular por sus beneficios para la salud, como la pérdida de peso y la prevención de enfermedades.
La dieta keto puede ser tremendamente beneficiosa, pero ¿cómo actúa para poder proporcionar estos beneficios?
¿Cómo Funciona la Dieta Keto?
Podría parecer contradictorio que el hecho de añadir más grasa a tu dieta pueda causarte perder peso.
Habitualmente, tu alimentación es alta en carbohidratos, que se transforman en glucosa o azúcar en la sangre para su uso como energía.
A medida que la glucosa entra en tu torrente sanguíneo, tu cuerpo segrega insulina para acumular el exceso de glucosa en forma de grasa.
Mientras más carbohidratos, más glucosa. Cuanta más glucosa, más insulina y más insulina, más grasa.
La dieta keto se sirve del hecho de que cuando tus comidas son altas en grasa y bajas en carbohidratos, no hay picos de insulina, y no incrementas tus reservas de grasa.
En su lugar, la grasa de la dieta y la grasa almacenada se convierte en cetonas ("keto" es la abreviatura de cetonas productoras de "cetogenia").
Al igual que la glucosa, las cetonas se pueden destinar a la producción de energía, manteniendo el cuerpo en funcionamiento sin necesidad de aumentar el nivel de azúcar en la sangre ni de aumentar el exceso de grasa.
Los beneficios de la dieta keto pueden ser gigantescos.
Pérdida de peso
En general, la dieta keto es una forma excelente de quemar grasa y perder peso.
Comer menos carbohidratos inhibe el apetito, y los estudios han comprobado que los participantes de la dieta keto consumen menos calorías en general por este motivo.
Quemar grasa para producir energía puede provocar una rápida pérdida de peso.
Reducción del Nivel de Azúcar en la Sangre e Insulina
Debido a que el consumo de carbohidratos es restringido, los niveles de azúcar e insulina en la sangre disminuyen.
Esto es especialmente importante para las personas con diabetes tipo 2, que produce acumulación de glucosa en el torrente sanguíneo.
La dieta keto se puede seguir para reducir o erradicar la necesidad de inyecciones de insulina para diabéticos.
Reducción de Triglicéridos
Las moléculas de la sub-unidad de grasa conocidas como triglicéridos normalmente circulan en tu torrente sanguíneo.
Niveles altos de triglicéridos son un factor de riesgo importante en el desarrollo de enfermedades cardíacas.
En la dieta keto, dado que la grasa se quema para generar energía, el número de moléculas de triglicéridos en el flujo sanguíneo disminuye, lo que reduce el riesgo de contraer enfermedades cardíacas.
Mejora del Colesterol
El colesterol "Malo" (LDL), es otro factor de riesgo para desarrollar anomalías cardíacas.
Demasiado colesterol malo en tu torrente sanguíneo se acumulará en tus arterias, estrechándolas y causando arterioesclerosis, un tipo de enfermedad cardíaca.
La dieta keto disminuye los niveles de colesterol malo, al mismo tiempo que eleva el nivel de colesterol "bueno" (HDL) en tu organismo.
Resumen
La dieta keto aporta muchos beneficios para la salud.
Esta dieta no sólo puede ayudarte a perder peso rápidamente, sino que también puede contribuir a mejorar tu salud en general y a prevenir enfermedades.
Nuestro servicio de elaboración de planes personalizados de comidas fue diseñado para ayudar a hombres y mujeres de todo el mundo a dar un giro a sus vidas y tomar el control de su salud y de su figura.
La dieta keto personalizada es un producto totalmente nuevo que permite a cualquier persona crear su propio plan de dieta keto en relación directa con sus preferencias alimenticias, niveles de actividad diaria, estatura, peso actual y peso ideal.
Nos valemos de la investigación científica y estudios comprobados para crear planes personalizados de dieta cetogénica que maximizan la quema de grasas, mediante el uso de calorías y macronutrientes correctos para cada individuo.
El plan de dieta keto está disponible a los clientes para acceder inmediatamente después del pago.
Esto es lo que obtendrás:
- Un plan de comidas de ocho semanas concebido a partir de la experiencia de nutricionistas certificados, entrenadores personales y chefs.
- Un plan de nutrición con variedad de alimentos para asegurar que obtengan una amplia gama de nutrientes y así elevar la probabilidad de que se apeguen a la dieta.
- Un plan de nutrición con variedad de alimentos para garantizar que obtendrán una amplia gama de nutrientes y aumentar la probabilidad de seguir su dieta.
- Comidas que se basan en sus preferencias de alimentos para hacer que su dieta sea agradable y ayudarlos a mantener el paso dentro de sus planes.
- Recetas al detalle con instrucciones paso a paso para hacer que la preparación de las comidas sea súper sencilla (no se necesita experiencia de cocina).
- Una lista de compras para cada semana que detalla cada ingrediente que necesitarán en los siguientes siete días.
- Opciones para personalizar cada comida aún más y adaptarla a sus gustos.
- Les enseñaremos qué comer diariamente para alcanzar sus metas de la manera más rápida y agradable.
Para demostrar lo efectivos que son estos planes de comidas, los usuarios reales comentan:
Hasta el día de hoy he perdido 17 kilos, no tengo retortijones de hambre y mentalmente me siento brillante como un diamante. Esto definitivamente se convertirá en un ‘estilo de vida' para mí ya que es tan fácil de seguir…
Todas las comidas están configuradas para mí, e incluso puedo descargar una lista de compras con todos los ingredientes que necesitaré de la tienda en la semana, más fácil que un juego de niños.
Llevo 4 semanas con mi plan personalizado de dieta keto y he perdido 7 kilos y debo confesar que esto es difícil de creer, en realidad es increíble ver cómo mi cuerpo se transforma en algo de lo que me siento orgullosa en vez de algo que siempre traté de ocultar.
He luchado con mi peso mi vida entera y he tratado con MUCHÍSIMAS dietas... La dieta Keto es la única a la que he logrado apegarme y el peso de mi cuerpo está literalmente derritiéndose.
A diferencia de otras dietas, con las que me da hambre todo el día y me la paso pensando en comida, con la dieta keto he eliminado esto por completo, ¡de hecho NUNCA siento hambre con esta forma de comer!
Definitivamente recomendaría los planes personalizados de comida keto a cualquiera que esté luchando por perder peso, siento que han sido una bendición para mí.
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