MÁQUINAS DE FITNESS
Hoy en GymEnCasa te contamos todo sobre máquinas de fitness.
Experto en fitness de la revista sport life nos habla en el video sobre las Máquinas de fitness.
Después de un largo tiempo utilizando máquinas de fitness nos aconseja para que sepámos elegir cuál es la que mejor que se adapta a nuestras necesidades.
¿Quieres ponerte en forma, buscas perder peso, o bien pretendes tonificar y definir tu musculatura?
Sea cual sea tu objetivo te explica cómo las cintas de correr, las bicicletas elípticas, las bicicletas estáticas y de ciclo indoor se convertirán en tu mejor aliado para lograrlo cómodamente desde casa.
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La opción más común para quemar calorías y mejorar tu estado de forma son las cintas de correr.
Las cintas de correr son las máquinas de fitness perfectas para evitar un desgaste excesivo en las articulaciones.
Además la cinta para correr te permite tener todo el control de tu entrenamiento.
Puedes variar la intensidad del ejercicio en función de tu estado de forma, pudiendo andar, trotar o correr e incluso realizar series de alta intensidad.
Si quieres profundizar en su uso puedes realizar pasos laterales ,zancadas con flexión de rodilla e incluso flexiones.
También hay cintas de correr que te permiten jugar con su inclinación para aumentar la intensidad del ejercicio.
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Bicicletas estáticas
Otra opción en máquinas de fitness ,si tu objetivo es bajar de peso ,son las bicicletas fitness.
Tenemos tres tipos de bicicletas para hacer ejercicio:
- estáticas
- elípticas
- y de ciclo indoor.
Con todas ellas vas a aumentar y mejorar tu capacidad aeróbica.
Bicicletas elípticas
Las bicicletas elípticas son la opción perfecta para todos aquellos que quieren disfrutar de la experiencia más cercana a correr sin dañar sus articulaciones.
Además el movimiento de brazos y piernas en estas máquinas de fitness ,hace que nuestro cuerpo se ejercite de forma global ,aumentando el gasto calórico.
Y además la mecánica del gesto,hace que el ejercicio sea hipopresivo, algo muy interesante para las mujeres ,ya que refuerza el suelo pélvico.
Bicicletas estáticas
Si tu objetivo es progresar poco a poco en el trabajo aeróbico ,te recomiendo la bicicleta estática.
Este tipo de estas máquinas de fitness son muy completas y te ofrecen la posibilidad de medir tus pulsaciones, de controlar la intensidad y de ver tus progresos de tiempo y carga en su pantalla frontal.
Suelen presentar un sillín bastante cómodo ,con apoyo ancho y acolchado, que te permite permanecer sentado sin necesidad de usar culones.
Bicicleta de ciclo indoor
Si estás acostumbrado a realizar actividad física y buscas una máquina de fitness que haga mejorar tu rendimiento, debes elegir una bicicleta de ciclo indoor.
Este tipo de máquinas de fitness te permite simular los gestos y técnica que empleas en una bicicleta de carretera.
De hecho el sillín y el manillar son muy similares a las bicicletas de carretera.
Puedes realizar el pedaleo de pie ,sentado ,con mayor o menor resistencia e incluso puedes hacer
sprints.
Si eliges esta bicicleta es fundamental un culotte con badana que haga más cómoda tu posición cuando vas sentado.
Elijas la máquina fitness para casa que elijas, es importante que lleves una progresión adecuada en cuanto a intensidad y esfuerzo.
Si eres principiante debes comenzar de menos a más.
Entrena dos o tres días a la semana durante unos 60 minutos aproximadamente.
Es normal que aparezcan agujetas después de un entrenamiento intenso ,pero ojo, suelen aparecer entre 24 y 48 horas después de haber terminado el ejercicio.
Si eres un pro puedes introducir nuevos ejercicios que te supongan un reto.
También puedes aumentar la intensidad del entrenamiento reduciendo los descansos entre series o bien aumentando el volumen de carga.
Aunque hagas deporte en casa es importante que elijas siempre ropa y calzado adecuados en función de la actividad que vas a realizar.
Recuerda que debes facilitar la transpiración.
La hidratación es muy importante mientras realizas ejercicio.
También es recomendable el uso de la toalla.
Por último, lleva una vida saludable ,combina la actividad física con una dieta sana y equilibrada.
Además el descanso es fundamental para una buena recuperación y por eso te recomiendo que duermas entre siete y ocho horas al día.
Ahora que ya conoces todos nuestros consejos, estás listo para realizar tu compra con nosotros.
Encontrarás la más amplia variedad de máquinas de fitness recomendadas para todos los niveles ,desde el amateur hasta lo más profesional.
Por cierto también tenemos una sección donde hablamos de máquina de fitness, multiestación.
Unas máquinas perfectas para entrenar duro todo el cuerpo.
Ya lo ves nunca ha sido tan fácil y cómodo estar en forma desde casa.
Aquí están las más vendidas en Amazon
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