Multiestación musculación

Ponerse en forma y desarrollar algo de músculo no es tan complicado como las personas creen.

Todo lo que realmente necesitas es un buen gimnasio, una dieta estable, un sueño regular y mucha disciplina.

Sin embargo, ¿qué pasa si no puedes ir al gimnasio con la frecuencia que deseas? ¿Qué sucede si tu trabajo te impide tener acceso a un gimnasio o si vives demasiado lejos? Ser consistente con tu entrenamiento es tan importante como la disciplina.

Aquí es donde entran en juego los gimnasios caseros o máquinas multiestación de musculación.

Estas unidades relativamente compactas ofrecen múltiples formas de hacer ejercicio, permitiendo entrenamientos efectivos de cuerpo completo estando en tu casa. La solución perfecta si no puedes ir al gimnasio.

Ya sea que quieras desarrollar fuerza, aumentar el tamaño de tu pecho o simplemente querer tonificar tu cuerpo, ¡has venido al lugar correcto!

En GymEnCasa, destacamos varios de nuestros sistemas favoritos de gimnasios múltiples o máquinas multiestación de musculaciónque hay en el mercado.

También ofrecemos una guía completa del comprador, así como una sección dedicada de preguntas frecuentes para ayudarlo a responder tus preguntas sobre el gimnasio en casa.

Hace años, los gimnasios múltiples o máquinas multiestación de musculación eran extremadamente caros y bastante raros, generalmente reservados para gimnasios de hoteles y pequeños gimnasios locales.

Sin embargo, hoy en día, es  muy fácil comprar tu propio gimnasio múltiple sin tener que gastar grandes sumas de dinero.

Si eres un gran constructor de fuerza, un principiante completo o un punto intermedio, ¡hay un gimnasio multiestación en casa para ti!

Explora nuestra tabla con algunas de las mejores máquinas multiestación de musculación, lee algunas de las reseñas y luego vete de compras. ¡Ten muy en cuenta los consejos que te hemos ofrecido en esta página y terminarás con algo que te permitirá obtener una máquina musculación multiestación seria en la comodidad de tu hogar!

Diviertete!!

Los gimnasios para el hogar pueden abarcar muchos rangos de precios: encontrará gimnasios económicos que cuestan menos de € 200, mientras que los gimnasios múltiples de alta gama pueden costar miles de dólares.

Entonces, ¿por dónde empiezas? Hemos tratado de eliminar las conjeturas al separar algunos de los gimnasios domésticos más populares en el mercado en sus propias categorías.

Gimnasios domésticos compactos


En general, los gimnasios domésticos son máquinas bastante grandes que no se prestan bien a espacios reducidos. 

Esto significa que, en la mayoría de los casos, a menos que tengas un espacio para dedicar a este equipo, es posible que no puedas disfrutar de los beneficios de un gimnasio múltiple.

Es por eso que hemos categorizado una selección de gimnasios compactos para el hogar, aquellos que no requieren mucho espacio. 

El objetivo principal de un gimnasio casero compacto es ofrecer un rendimiento central similar al de un gimnasio múltiple estándar, pero con un diseño que ahorra espacio.

En esta sección, se encontrará con una variedad de diseños que hacen el trabajo. Estás viendo los gimnasios tradicionales y las máquinas Bowflex, las unidades de estilo Total Gym y las modernas soluciones de 'gimnasio en una caja'.

En stock
Sportstech HGX100 Multiestación musculación Premium 45en1 Sirve para innumerables Posibilidades de Entrenamiento. Máquina de Pesas Robusta con Torre de tracción
  • MULTIESTACIÓN: Defina y fortalezca sus bíceps, tórax, espalda, piernas, abdomen, hombros, tríceps o glúteos. Encontrará más de 30 opciones de ejercicio en detalle en nuestro video de 13 min.
  • TODO EN UNO: la Multiestación ofrece una torre de tracción, barra curvada para bicípites, mariposa para los brazos, flexiones de piernas, extensión de piernas, press de banca, banco de pesas.
  • MATERIALES DE ALTA CALIDAD: Nuestra torre de tracción está hecha con materiales de primera calidad. El asiento y respaldo están hechos con material EVA resistentes a rupturas, y repelenta al agua.
  • EXTREMADAMENTE ESTABLE: Multiestación de musculación robusta, estable y segura. Las barras de acero en forma de T proporcionan mayor seguridad. Ideal para entrenamientos musculares versátiles.
  • AHORRA ESPACIO: Igual que en el gimnasio, pero en casa. Respaldo y asiento ajustable. 12 pesos personalizables. ATENCIÓN: El pedido se entregará a pie de calle. ¡Envío solo a península!

En stock
BH Fitness Nevada Plus G119XA - Multiestación compacta, tensión máxima 100 kg
  • Amplias posibilidades de peso para un entrenamiento progresivo.
  • Sistema de tracción a través de cable. Permite un trabajo directo sin sensación de distensión.
  • Diseño muy compacto y asiento plegable.
  • Sistema de tracción a través de cable y poleas con rodamientos.
  • Empleo de CAMS. Estos perfiles ayudan a un ejercicio ergonómico asistido.

Gimnasios para el hogar baratos

Mientras que las compras en el pasado pueden haber exigido que gaste una cantidad considerable de dinero para terminar con tu propio gimnasio en el hogar, vivimos en el presente, lo cual es una suerte, ya que te encontrarás con varios gimnasios sólidos en precios muy accesibles!

Las tecnologías de fabricación modernas y los materiales más baratos han permitido a muchos fabricantes reducir sus costos de producción y ofrecer una línea de gimnasios en el hogar que proporcionan un buen entrenamiento para todo el cuerpo, a la vez que son asequibles, por debajo de € 350 en este caso.

Esto los hace excelentes para principiantes y usuarios intermedios, así como para aquellos que compran con un presupuesto limitado. 

Cuando vayas de compras, ten en cuenta que estos gimnasios simples tienen sus limitaciones. Manten tus expectativas realistas y encontrarás una máquina que realmente te impresionará.

En stock
Marcy Multiestación Eclipse Deluxe Home Gym HG5000 - Uso doméstico, Máquinas de musculación, Los Mejores Precios
  • Pila de pesas de vinilo sólido de 90 kg con pasador de selección - Hasta 115 kg de resistencia - La prensa de pecho ajustable independiente puede inclinarse; prensa plana, inclinada y de hombro
  • Brazos Pec Dec independientes simulan el movimiento de peso libre - Asiento y respaldo justables
  • 3 sistemas de poleas - Polea alta para la Barra de Dorsales - Polea Central con Arnès abdominal - Polea baja y placa reposapies para ejercicios de remo
  • Peso máximo usuario: 135kg - Incluye una barra Latissimus, una barra corta, el arnès abdominal y una tobillera / muñequera
  • Garantía de por vida en la estructura - Piezas 3 años

Gimnasios caseros por debajo de € 500


Si estás dispuesto a estirar un poco tu presupuesto para comprar en la región de menos de € 500, encontrarás algunas funciones avanzadas y más ejercicios disponibles para ti.

Los diseños no cambian demasiado de la categoría más barata, con unidades tanto tradicionales como de estilo Total Gym aún ampliamente disponibles, aunque la calidad de construcción mejora un poco. 

Los pesos en oferta generalmente serán un poco más pesados ​​y el rango de movimientos será más variado.

También comenzarás a encontrarse con tus primeros modelos Bowflex, que ofrecen un giro ligeramente diferente en el diseño de un gimnasio múltiple regular.

Estate atento a las máquinas que ofrecen funciones de remo aeróbico además de estaciones de musculación.

En stock
vidaXL Gimnasio en casa sin placas Fitness Gimnasio casa Máquina de entrenamiento
  • Se pliega fácilmente
  • Dimensiones Total de 182 x 160 x 194 cm (L x W x H)
  • Dimensiones plegado: 80 x 160 x 194 cm (L x W x H)
  • Diámetro de tubo para pesas: 25 mm
  • Incluye 2 soportes de seguridad

Gimnasios caseros por debajo de € 1,000 


El gasto de € 1,000 es una cantidad considerable para muchas personas, pero la recompensa es un gimnasio múltiple multiestación de musculación que te hará considerar olvidar tu mensualidad de gimnasio de una vez por todas.

En esta gama encontrarás gimnasios tradicionales para el hogar, máquinas Total Gym y unidades Bowflex, así como algunos que incorporan sistemas de carga de placas para obtener ganancias reales de músculo y fuerza.

Como es de esperar, la calidad de los materiales y componentes mejora drásticamente en comparación con los rangos de presupuesto. 

Claro que todavía no estamos en territorio comercial de grado de maquina de gimnasio, pero algunas de las unidades no están muy lejos.

Algunos de estos gimnasios múltiples de gama alta pueden ser demasiado avanzados para el principiante o el usuario promedio, aunque demostrarán ser una inversión que vale la pena si te tomas en serio el ejercicio en casa.

En stock
BH Fitness Global Gym Plus – Máquina de fitness, Multiestación, tensión máxima 100 kg
  • Completa multiestación que combina prensa de piernas sentada y abdominal flexor con dip. Carenada. Exclusivo sistema de ejercicio controlado.
  • Uso de CAMS. Estos perfiles ayudan a un ejercicio ergonómico asistido.
  • Sistema de poleas con rodamientos. Proporciona un ejercicio suave y directo.
  • Sistema de tracción a través de cable. Permite el ejercicio directo sin sensación de distensión.
  • Sencilla guía de ejercicios. Con instrucciones precisas para los ejercicios.

En stock
Marcy multiestación Eclipse RS7000 Deluxe smith cage
  • Poleas altas cruzadas - Polea baja con reposapiés para remo sentado - Los cables aeronáuticos soportan hasta 907 kg - Poleas de rodamientos sellados
  • Banco de pesas con extensión Curl de pierna para cuádriceps e isquiotibiales - Respaldo multiángulos - Resiste un peso de 270 kg (135 kg del usuario y 135 kg de carga)
  • Barra Smith de musculación con peso guiado - Ganchos de seguridad - Barra fija alta para dominadas Pull ups y Chin up – Brazos Pec Dec para pectorales - Ganchos externos para una posible segunda barra de 2,13 m
  • Accesorios: 2 empuñaduras individuales – Doble empuñadura en V - Barra recta - Cuerda de tríceps - Tobillera - Adaptadores de pesas olímpicas de 50/52 mm - Cadenas y mosquetones
  • Dimensiones: longitud: 250 cm, ancho: 203 cm (jaula: 150 cm), altura: 215/216 cm - Pintura anticorrosión - estructura garantizada de por vida, 3 años las piezas y 1 año en tapizados - Estándares europeo de seguridad EN-957

Elegir el gimnasio en casa adecuado para ti

Como ya has visto en esta página, hay innumerables gimnasios disponibles en el hogar, todos con diferentes presupuestos, espacios y requisitos.

¿Eres un comprador premium? O un principiante con un presupuesto? Cual de estos es correcto para ti?

A continuación, hemos enumerado algunas consideraciones antes de comprar tu próximo gimnasio en casa.

Uso previsto


Primero lo primero: intenta determinar para qué utilizarás el gimnasio. Esto puede sonar obvio, con 'trabajar en casa' como respuesta, pero hay más que considerar que eso.

Por ejemplo, ¿cuáles son tus objetivos? Si eres un principiante que nunca has hecho ningún entrenamiento de resistencia, probablemente estarás bien con una unidad Total Gym, que ofrece movimientos de peso corporal para ayudar a desarrollar un físico delgado y tonificado.

Estas máquinas también son excelentes para personas mayores y personas que sufren lesiones, ya que ofrecen movimientos de bajo impacto.

Si eres un poco más avanzado, probablemente prefieras un gimnasio múltiple tradicional con características como un banco ajustable, brazos de mariposa, barra desplegable de lateral y revelador de piernas.

Este estilo te brindará una experiencia similar a las máquinas que usas en el gimnasio, con una resistencia decente (generalmente en forma de una pila de pesas o barras de resistencia).

Si ya estás levantando peso en el gimnasio, o deseas desarrollar músculos grandes y fuerza, un gimnasio múltiple estándar puede no ser suficiente.

En su lugar, debes mirar hacia una unidad de servicio pesado que posiblemente ofrezca un estante para sentadillas incorporado y un sistema de carga de placas.

Por supuesto, no tienes que escuchar nuestros consejos. ¡Puedes ser un novato mayor que quiera aprender a hacer sentadillas pesadas, o un culturista que solo quiera mantenerse delgado en un gimnasio total!

El punto es que debes de definir tus objetivos antes de comprar, de lo contrario puedes terminar con un gimnasio en casa que no sea adecuado para tu propósito.

Características principales


Una vez que hayas determinado tus objetivos, será más fácil decidir qué características principales necesitas de una máquina multiestación de musculación

Esto es lo que debe tener en cuenta:

 

  • Diseño


Como hemos mencionado, los gimnasios para el hogar vienen en una variedad de formas y tamaños diferentes, que satisfacen todos los requisitos. Grande, pequeño o en algún punto intermedio, ¡hay muchas opciones!

Sin embargo, podemos dividir aproximadamente el mercado de múltiples gimnasios en un par de categorías diferentes.

Primero está lo que llamaríamos su 'multi gimnasio tradicional'. Esencialmente, estos se ven como un matrimonio de múltiples máquinas de gimnasia.

Por lo general, tienen un banco para sentarse o acostarse, con un sistema de poleas altas y bajas, ocasionalmente también una polea media. 

Pueden tener características como brazos de mariposa, una barra desplegable de lat, un revelador de patas y una estación de fila baja, además de manijas multiusos.

Luego están los gimnasios Bowflex, que son muy similares al diseño tradicional de varios gimnasios, además de que son más aerodinámicos (no hay tantas estaciones fijas) y que utilizan barras compuestas como resistencia.

A continuación, hay unidades de estilo Total Gym. Estos cuentan con un banco en ángulo sobre rodillos, que se desliza hacia arriba y hacia abajo a medida que usa el sistema de poleas para manipular su peso corporal de varias maneras.

Finalmente, se encontrará con diseños compactos de 'gimnasio en una caja'

Como su nombre indica, los componentes vienen en una caja, o al menos encajarían en ella. Estos pueden incluir cosas como bandas de resistencia, manijas, una base y varios accesorios para ofrecer un entrenamiento corporal sorprendentemente capaz.

En stock
Sportstech HGX200 Multiestación musculación Premium 45en1 Sirve para innumerables Posibilidades de Entrenamiento. Máquina de Pesas Robusta con Torre de tracción
  • VARIEDAD: Más de 45 opciones de ejercicio; Torre de tracción dorsal, ejercicios para la espalda, bíceps, piernas, banco para abdominales, barra de dominadas, brazos de mariposa, stepper o fondos
  • ESTAR EN FORMA: reemplace el gimnasio y fortalezca todo su cuerpo desde el hogar con un solo dispositivo. Defina y fortalezca sus bíceps, espalda, piernas, vientre, hombros o glúteos
  • INGENIOSO: Los materiales de alta calidad, como el acolchado resistente al agua y material EVA muy resistente, hacen que los entrenamientos más largos sigan siendo agradables.
  • SEGURIDAD: Construcción de acero extremadamente robusta con patas de goma muy anchas que permiten distribuir de manera óptima el peso y al mismo tiempo proteger el suelo.
  • DISEÑO: Sofisticado e innovador diseño, mangos de alta calidad, cable de acero robusto y rodillos muy anchos. ATENCIÓN: El pedido se entregará a pie de calle. ¡Envío solo a península!

  • Estaciones de entrenamiento


Con cada uno de los diseños vienen diferentes estaciones de entrenamiento, aunque hay un tema similar. 

Por ejemplo, independientemente de la unidad que compres, siempre recibirás un par de manijas de poleas para tirar de los cables alto / bajo / medio, lo que te permite realizar todo, desde vuelos en el pecho hasta flexiones de bíceps.

En unidades más grandes, generalmente encontrarás brazos multifunción fijos.

Estos te permiten realizar un press de pecho y volantes, mientras que a veces puedes usarlos al revés para una estación de remo.

Los gimnasios múltiples más grandes también proporcionan cosas como un revelador de piernas: una estación a menudo desmontable con rodillos acolchados para satisfacer las extensiones y rizos de las piernas. 

Los modelos más avanzados a veces cuentan con un bastidor de sentadillas de peso libre y / o una máquina Smith, para permitirte realizar sentadillas y prensas pesadas.

Algunos gimnasios múltiples te ofrecerán una estación desplegable con una polea alta más una barra recta o en ángulo.

En esto, puedes realizar un pulldown para tus dorsales y tríceps, mientras que otros te proporcionarán una barra recta para la estación de fila baja y otros movimientos.

También puedes encontrar cosas como una correa de tobillo, que te permite realizar ejercicios de glúteos y piernas, o una cuerda para una multitud de ejercicios de la parte superior del cuerpo.

 

  • Resistencia


Un gimnasio múltiple multiestación de musculación sin resistencia no es muy útil para nadie, así que echemos un vistazo a las variedades de resistencia que puedes esperar.

Comenzando con los más básicos, encontrarás que el peso de tu propio cuerpo es la opción preferida de varios gimnasios de bajo presupuesto (pero también de gama alta).

Si bien tu peso corporal es difícil de cambiar instantáneamente, estas máquinas facilitan el ajuste de la resistencia que ofrecen, generalmente al alterar el ángulo del banco.

En algunos también encontrarás cuerdas elásticas que agregan resistencia, lo que te permite progresar más allá de tu propio peso corporal.

A continuación, en los gimnasios múltiples tradicionales, una pila de pesas suele ser la carga de elección. 

Atascado en la parte trasera de la unidad y conectado al sistema de cable / polea, las pilas de pesas funcionan de manera muy similar a las que encontrarías en un gimnasio comercial. 

En los gimnasios múltiples multiestación de musculación, a menudo oscilarán entre 90 y 200 libras.

Sin embargo, muchos gimnasios caseros asequibles contarán con pilas de pesas de vinilo para mantener los costos más bajos. 

Estos son obviamente más grandes y no tienen ese metal satisfactorio ni el tintineo de metal, pero aún así funcionan muy bien.

Verás pilas de metal a medida que avanzas en los rangos de precios.

En las unidades Bowflex, de las cuales hay muchas, la resistencia principal son sus Power Rods únicas. 

Estos postes compuestos se doblan y crean resistencia al tirar de ellos. 

Cada poste tendrá su propia resistencia (algunos con 5 lb, algunos con 10 lb, otros con 50 lb, etc.), y generalmente puede combinarlos para obtener una carga sorprendentemente pesada.

Hay algunos problemas asociados con este estilo de varilla. 

Los usuarios a menudo se quejan de que la cantidad de resistencia que están utilizando no parece la cantidad que debería. Por ejemplo, presionar 210 lb solo puede parecer 210 lb en el último cuarto del movimiento, y así sucesivamente.

También se sabe que estas barras pierden su resistencia con el tiempo. Si bien puede comprar varillas de reemplazo, es una buena idea comprar un Rejuvenecedor de varilla de potencia oficial para prolongar la vida útil de las varillas.

Otra forma de resistencia, a menudo utilizada en unidades más pequeñas de 'gimnasio en una caja', son las bandas de resistencia. Estas bandas funcionan muy bien y pueden ofrecer un excelente entrenamiento. Sin embargo, generalmente solo un juego viene con el gimnasio, con juegos adicionales que se venden por separado.

Los levantadores más avanzados no encontrarán el desafío que necesitan trabajando únicamente con bandas de resistencia. Es por eso que la resistencia final que cubrimos es placas pesadas. Algunas unidades de servicio pesado requieren que agregue placas olímpicas como carga.

La ventaja de esto es que puedes agregar pesos pesados ​​y desarrollar una verdadera fuerza y ​​ganancias musculares. También puedes agregar incrementos de tu elección, lo cual es ideal para una sobrecarga progresiva.

Por supuesto, la desventaja es que estas placas se venden por separado y, si levantas objetos pesados, pueden acumularse rápidamente en términos de costo.

En stock
Hierro fundido peso pila placa superior (gimnasio equipo repuestos)
  • Hierro fundido Peso pila placa superior
  • Apto para Multi gimnasios y gimnasios equipado con una pila de pesas
  • 4,5 kg de peso
  • Para usar con peso pila selector barras que miden 3/4 "de diámetro

En stock
Body Solid Hierro Fundido 9,7 kg Peso Pila Placa Superior con Set de Peso Cuernos
  • Añadir más resistencia a sus Multi gimnasio utilizando su estándar o pesos olímpico.
  • Hierro fundido placa superior equipado con un par de cuernos de 7 pulgadas, peso – ampliar tu entrenamiento capacidad
  • Adecuado para la mayoría de las máquinas de columna de multigyms y funcional (Dual)
  • Cuernos de carga puede ser adaptado para acomodarse a olymic discos

 

Extras


Independientemente del precio, la mayoría de los gimnasios múltiples multiestación de musculación vendrán con al menos una hoja de papel que muestra algunos de los ejercicios que puedes hacer con él.

Algunos irán más allá y te ofrecerán una tabla de ejercicios para pegar en la pared, mientras que otros vienen con una tabla de movimientos ya pegada a la máquina.

Dependiendo del modelo, también encontrarás algunas guías de ejercicios, tarjetas y rotafolios, mientras que otros ofrecen guías completas de ejercicios en DVD. Algunos fabricantes también ofrecen consejos sobre dieta y nutrición para el paquete completo.

Solo, no vale la pena basar estos extras en tu decisión. Sin embargo, hacen una buena adición y agregan valor al paquete.

Preguntas frecuentes

Un gimnasio múltiple multiestación de musculación combina una variedad de estaciones de entrenamiento en una unidad relativamente compacta.

Imaginate tomar máquinas de gimnasia clásicas como la prensa para el pecho, la fila baja, el estiramiento hacia abajo y el extensor de piernas, y luego empujarlos a todos en una sola pieza de equipo. Este es un gimnasio múltiple multiestación de musculación!

Estos aparatos multiestación de musculación no los ves a menudo en gimnasios comerciales, ya que estos gimnasios tienen el presupuesto y el espacio para garantizar máquinas individuales.

Los gimnasios múltiples son más comunes en el hogar y en lugares como los gimnasios de hoteles, donde el espacio es más reducido.

Los gimnasios múltiples multiestación de musculación vienen en una amplia gama de formas y tamaños, con características y resistencias diferentes según el fabricante y el modelo.

A decir verdad, cualquiera de los gimnasios múltiples que hemos presentado en esta página será ideal para usar en casa.

Sin embargo, cuál es "el mejor" dependerá por completo de tus objetivos y de cuánto espacio puedes dedicar al gimnasio.

Por ejemplo, si solo puedes renunciar a una esquina de tu garaje, o si necesitas algo que pueda guardarse en el armario después de tu entrenamiento, entonces una unidad plegable Total Gym o Bowflex será una buena opción.

En el otro lado de la moneda, si tienes un espacio más grande y no tienes un presupuesto establecido, te beneficiarías de la versatilidad que puede ofrecer un gimnasio múltiple más grande, tal vez uno con un estante para sentadillas incorporado y un sistema de carga olímpica.

Explora nuestra página y rápidamente te concentrarás lo mejor para ti.

¡Sin duda lo es! Por supuesto, necesitas tanto dedicación como el equipo adecuado para asegurarte de aprovechar al máximo tu tiempo.

Otras secciones en esta página cubren cómo encontrar el gimnasio múltiple adecuado para ti, pero analicemos el aspecto de la dedicación.

En última instancia, debes poder comprometerse con tu entrenamiento y luego concentrarse en él.

Esto significa tener un plan de entrenamiento y el impulso de seguir ese plan regularmente.

El principal beneficio de tener un gimnasio en casa es la conveniencia de tener acceso a las pesas cuando las necesitas.

Sin embargo, ten en cuenta que el hogar tiene más distracciones que un gimnasio.

Vas al gimnasio únicamente para hacer ejercicio pero en casa hay socios, niños, familiares, mascotas, televisores, computadoras portátiles, refrigeradores ... y puedes desviarse fácilmente.

La buena noticia es que, si tienes un buen gimnasio en casa y mucha concentración, puedes obtener los verdaderos beneficios de hacer ejercicio en casa en lugar de tener que ir todos los días a un gimnasio comercial.

Por ejemplo, puedes evitarte pagar una membresía considerable en el gimnasio. No tienes que conducir hacia y desde el gimnasio, ni tienes que esperar a que las máquinas estén disponibles cuando estés allí. ¡También puedes escuchar tu propia música tan fuerte como quieras y entrenar en ropa interior (si eso es lo que quieres)!

Los gimnasios múltiples multiestación de musculación son una excelente manera de desarrollar músculo en casa. Sin embargo, sentarse en la banca y sacar algunos rizos de vez en cuando probablemente no te dará el músculo que estás soñando.

Desarrollar músculo es simple y muy complejo a la vez, y una guía completa va más allá del alcance de este artículo (consulte otros artículos sobre Fitness para obtener más información sobre el desarrollo muscular).

Sin embargo, en pocas palabras, para desarrollar músculo debes constantemente darles un nuevo desafío. 

Esto significa aumentar gradualmente el peso, o las repeticiones, o las series, durante varias sesiones.

Para que un gimnasio múltiple sea efectivo, necesitarás uno que te brinde el desafío suficiente para progresar.

Para muchos principiantes, cualquier forma de levantamiento de pesas dará como resultado un nuevo crecimiento muscular, por lo que un gimnasio múltiple decente definitivamente te ayudará a desarrollar músculo, siempre que hagas ejercicio regularmente.

Es para levantadores más experimentados que los gimnasios múltiples pueden ser menos efectivos. 

Por ejemplo, si ya puedes hacer press de banca de 180 lb, ¡comprar un gimnasio múltiple con una pila de pesas de 160 lb no será beneficioso si quieres construir un músculo más grande!

Esta es la razón por la que generalmente recomendamos los gimnasios multiuso de alta resistencia que toman las placas olímpicas como carga.

Este tipo de gimnasio en casa te permite agregar un gran peso, luego empujarlo y moverlo dentro tu corazón.

Por supuesto, la dieta también entra en juego, con un ligero excedente calórico y una mayor ingesta de proteínas, lo que resulta beneficioso si deseas desarrollar músculo.

En conclusión, sí, puedes desarrollar un buen músculo en un gimnasio múltiple, siempre que te ofrezca un desafío suficiente y que estés trabajando duro en cada sesión.

La respuesta depende de cuánto tienes para gastar y cuánto espacio tienes. También depende de la cantidad de uso que obtendrás de cada equipo, porque no tiene sentido que te digamos que compres un juego de balones medicinales si vas a dejar que acumulen polvo en la esquina.

Sin embargo, un buen gimnasio en casa generalmente te ofrecerá medios para que haga tanto ejercicios de resistencia como de cardio.

Comenzando con la resistencia, los gimnasios múltiples que destacamos en esta página son una manera fácil de exprimir múltiples estaciones en un área pequeña. 

Es posible que desees complementar un gimnasio múltiple con un buen par de pesas ajustables para agregar peso libre a tus entrenamientos y golpear los músculos que tu gimnasio múltiple no puede.

Si tienes espacio, una buena barra de dominadas es otro elemento básico del gimnasio en casa. 

Puedes bombear tanto dominadas como dominadas, así como elevaciones y bajadas de piernas, según el modelo.

Después de esto, depende de ti. ¿Crees que usarás una pelota medicinal para lanzamientos o golpes? ¡Agarra una! ¿Valdría la pena una pelota suiza para ejercicios de equilibrio? No son demasiado caras y una añadidura valiosa en cualquier gimnasio.

En cuanto a las opciones de cardio, determina tu actividad favorita y luego busca una máquina que te ayude a replicarla en casa.

Esto podría ser una buena cinta de correr , una bicicleta estática decente , una máquina de remo o una máquina elíptica.

Con todo esto en su lugar, tendrás una excelente manera de hacer ejercicio en casa todos los días. De hecho, ¡es posible que nunca más tengas que ir a un gimnasio comercial!

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