Gimnasia en casa para mayores

A medida que envejecemos, la salud de nuestras mentes y cuerpos disminuye de forma natural.

Esta disminución tiende a ocurrir más rápido en personas mayores y adultos mayores que están físicamente inactivos, por lo que el ejercicio es tan importante para estas personas. 

Mantenerse físicamente activo ayuda a mantener una buena calidad de vida al preservar las funciones físicas y cognitivas y prevenir lesiones.

 De hecho la actividad física regular, incluida la actividad aeróbica y la actividad de fortalecimiento muscular, es esencial para un envejecimiento saludable.

persona mayor corriendo

Permanecer en casa también es muy importante para muchas personas a medida que avanzan en sus años dorados.

Desafortunadamente, las reducciones en la movilidad y el funcionamiento físico y cognitivo pueden conducir a una mayor dependencia de los demás, así como a una mayor necesidad de servicios de salud. 

Todo esto puede conducir a una disminución en la calidad de vida general.

Pero, mover su cuerpo no requiere conocimientos, habilidades o equipos especiales. 

En definitiva, la actividad física es cualquier cosa que implique el uso de los músculos y el gasto de energía . 

Las actividades simples y las tareas diarias como caminar, las tareas domésticas y la jardinería son excelentes maneras de aumentar o mantener niveles saludables de actividad física. 

Dicho esto, algunos buenos equipos de ejercicio pueden ayudarlo a realizar las formas más efectivas de actividad física y obtener sus mayores beneficios.

Como adulto mayor, conocer las mejores opciones para el equipo de ejercicio en el hogar debería ser una prioridad. 

Sin embargo, diferentes personas obviamente tienen diferentes necesidades, y el equipo adecuado para usted dependerá de sus circunstancias individuales y preferencias personales.

En esta web, exploramos los mejores equipos de ejercicio en el hogar para personas mayores y adultos mayores disponibles actualmente al mejor precio y con la más alta calidad.

Equipo de entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia (es decir, ejercicios que desarrollan o mantienen la fuerza muscular) es un tipo de ejercicio extremadamente importante para personas mayores y adultos de mediana edad.

La construcción y el fortalecimiento muscular ayudan a mantener la movilidad normal y a reducir la discapacidad física, mejorando así el funcionamiento físico general . 

Más específicamente, numerosos estudios han demostrado que este entrenamiento de resistencia construye y mantiene efectivamente la fuerza y ​​masa muscular, y preserva la densidad ósea, lo que reduce la debilidad y la fragilidad. 

También se ha demostrado que reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis, así como numerosas otras enfermedades crónicas, como la artritis, las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2. Y, ciertamente, no necesitas hacer un montón de entrenamiento de resistencia. Incluso pequeñas cantidades de entrenamiento de fuerza en el hogar tienen la capacidad de producir beneficios significativos para la salud.

Existe una amplia gama de equipos de ejercicios de resistencia que las personas mayores y los adultos mayores pueden usar para desarrollar músculos y fuerza en el hogar. Una vez que haya seleccionado y adquirido el equipo con el que se sienta más cómodo, el Centro para el Control de Enfermedades (CDC) tiene un recurso fantástico para personas mayores y adultos mayores (y cualquier otra persona) para comenzar un programa de fortalecimiento muscular, al que puede acceder aquí .

Estos son los principales tipos de equipos que puede obtener para hacer entrenamiento de resistencia en casa:

Pesas libres

pesas

Un peso libre es cualquier objeto en movimiento libre que se utiliza para proporcionar resistencia externa durante la actividad física. 

Esto incluye pesas, pesas rusas e incluso su propio peso corporal.

Las pesas libres son el tipo de equipo más utilizado para desarrollar y mantener la fuerza muscular porque tienen muchas ventajas y relativamente pocas desventajas.

Algunas de las ventajas clave de los pesos libres son:

  1. Son versátiles : puede hacer una gran variedad de ejercicios diferentes con un solo producto.
  2. Son eficientes : puede trabajar muchos músculos a la vez, lo que le ahorra tiempo.
  3. Son rentables : puede recoger pesas libres por mucho menos que muchos otros tipos de equipos.

Sin embargo, los pesos libres no están exentos de inconvenientes. Las dos desventajas principales son:

  1. Pueden ser intimidantes : esto es particularmente cierto para las pesas.
  2. Pueden causar lesiones si se usan incorrectamente , especialmente para usuarios inexpertos y no capacitados.

Si comienza con poco peso y avanza hacia ejercicios más avanzados a medida que adquiere experiencia, las pesas libres pueden proporcionar un gran beneficio. Recomendamos los siguientes productos:

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ZIHENGUO Juego de Pesas con Mancuernas Ajustables, Sistema de Ejercicios con Pesas con Mancuernas de Multiware Gimnasio en casa Culturismo de musculación con enlazador de 30 cm
  • Mancuernas ajustables todo en uno: el juego de mancuernas ZIHENGUO es simple y fácil de instalar y viene equipado con una variedad de platos y accesorios intercambiables, lo que lo hace ideal para principiantes que buscan avanzar en una variedad de movimientos y movimientos aislados de levantamiento de pesas.
  • Herramienta de entrenamiento todo en uno: con su diseño compacto y seleccionable, el conjunto de mancuernas y barra es el compañero ideal de entrenamiento personal para entrenamientos rápidos y rápidos de pesas en el hogar en áreas específicas como bíceps, tríceps y una amplia gama de grupos musculares centrales.
  • Las pesas de gimnasia están cubiertas con una cubierta de plástico duradera y amigable con el piso. Puede proteger bien el piso de su hogar y evitar que el piso se dañe por la gravedad.
  • Versatilidad: el conjunto de pesas con mancuernas incluye un enlace de barra de 30 cm para convertir su par de mancuernas en una estructura de barra simple y básica para una mayor variedad de patrones de movimiento aislado, compuesto y funcional. Ideal para principiantes que perfeccionan los ejercicios básicos y las habilidades necesarias para la forma funcional y la forma física.
  • Solución para el gimnasio en el hogar que ahorra espacio: con su diseño de placa seleccionable y cambiable, los discos de peso se pueden apilar todos juntos, lo que significa que ya no necesita encontrar un montón de espacio para almacenar mancuernas ponderadas individualmente en su gimnasio en casa.
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Summerone Los Pesos Pesas Libres Pesas Peso Sistema del Chapado de Hierro Fundido Recubierto con Mancuernas for Gimnasio en casa Par de Culturismo Formación 3-66 Libras (tamaño : 44lb)
  • ♥ Con estos Pesas, puede maximizar su entrenamiento y sesiones centrales de elevación mientras disfruta de la experiencia de uso de alta calidad, equipos de gimnasia duradera.
  • ♥ Es necesario gimnasia para el hogar o equipo de gimnasio que está hecho para durar.Estas mancuernas cuentan con un mango revestido con cromo para su uso a largo plazo y un fácil agarre, independientemente de cómo sudorosas manos pueden estar durante una sesión rigurosa.
  • ♥ Tenemos que sus objetivos de fitness cambian con el tiempo.Es por eso que le ofrece conjuntos de dos pesas de goma que van de 3 libras a 66 libras.
  • ♥ Alta calidad y durable: Hecho de placas de peso de cemento y chapado barra de hierro, que es resistente para el uso;antioxidante y desgaste barras de hierro chapado a prueba proporcionan una larga vida útil.
  • ♥ Para cualquier persona que quiera construir la fuerza, quemar grasa, y crear un cuerpo bien proporcionado, el entrenamiento con pesas libres con pesas es más eficaz que las máquinas de ejercicio.Incluso si usted está más allá de la edad de 40 años, que nunca es demasiado tarde para empezar.
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Summerone Los Pesos Pesas Libres Pesas Peso Sistema del Chapado Moldeada recubierta de Hierro Pesa de Gimnasia Par de Gimnasio en casa Entrenamiento de Culturismo (tamaño : 66lb)
  • ♥ agarre antideslizante: Características de PVC con un cómodo agarre con textura para evitar resbalones en el ejercicio, lo que puede garantizar su seguridad
  • ♥ protector: placas Peso cubiertos con plástico para evitar causar daño a la planta, adecuado para uso en el hogar
  • ♥ Grande para los entrenamientos de cuerpo: Ayuda tono y esculpir sus brazos, hombros, espalda y también fortalecer los músculos.
  • ♥ Alta calidad y durable: Hecho de placas de peso de cemento y chapado barra de hierro, que es resistente para el uso;antioxidante y desgaste barras de hierro chapado a prueba proporcionan una larga vida útil.
  • ♥ Para cualquier persona que quiera construir la fuerza, quemar grasa, y crear un cuerpo bien proporcionado, el entrenamiento con pesas libres con pesas es más eficaz que las máquinas de ejercicio.Incluso si usted está más allá de la edad de 40 años, que nunca es demasiado tarde para empezar.

 

Bandas de resistencia

Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son otro tipo de equipo de resistencia extremadamente versátil que se puede usar prácticamente en cualquier lugar. 

Son bandas hechas de material elástico que se pueden anclar a un punto y luego se estiran en diversos grados para proporcionar resistencia contra ciertos movimientos. 

La gama de ejercicios que se pueden hacer con estas  bandas elasticas es enorme, y tienden a ser bastante económicas.

La verdadera ventaja de las bandas de resistencia es que proporcionan resistencia 'sin inercia'. 

Esto significa que los ejercicios realizados con bandas de resistencia son más fáciles al comienzo del movimiento y se vuelven cada vez más difíciles a medida que el elástico se estira cada vez más.

Por el contrario, los ejercicios realizados con pesas tienden a ser más difíciles al comienzo del movimiento, ya que debe hacer el mayor esfuerzo para poner las pesas en movimiento (es decir, superar la inercia creada por la gravedad). 

La resistencia 'sin inercia' tiende a producir menos lesiones porque es más fácil usar la técnica correcta y no hay mucho peso que pueda caer sobre usted. 

Recomendamos especialmente esta opción si padece problemas en las articulaciones.

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BESTOPE Elastica Bandas de Resistencia Set, Bandas de Ejercicio de Cadera para Yoga, Pilates, Fitness, Crossfit, Bandas de Fitness Elásticas para Mujer y Hombre
  • Juego de 4 niveles de resistencia perfecta: recibirás 4 bandas de ejercicio de diferentes tamaños. (gris-12 pulgadas, verde-13 pulgadas, morado-15 pulgadas, rosa-17 pulgadas) cuanto menor sea el tamaño, mayor será la resistencia. Estas bandas de ejercicio de 4 niveles pueden ayudar a disfrutar de una resistencia muy diferente para hacer diferentes movimientos, despertar completamente tus glúteos, abdominales y piernas para crear el cuerpo perfecto.
  • Grueso, antideslizante y alta resistencia: nuestras bandas de resistencia tienen un diseño antideslizante de látex en el interior para mayor resistencia y aseguran que no se deslice y se enrolla durante el uso, serán las bandas de entrenamiento más cómodas que utilizarás. Es suave al tacto y flexible, no reduce su elasticidad incluso después de un uso repetido.
  • Adecuado para cualquier entrenamiento: bandas de resistencia se pueden combinar con cualquier programa de entrenamiento, incluyendo yoga, pilates, ejercicios de estiramiento, fitness, peso de potencia u otros programas de entrenamiento. Y cumplir con una variedad de posturas de entrenamiento, ya sea para levantar las caderas, las piernas, la curva de la cintura, puede obtener fácilmente.
  • Fácil de usar y transportar: esta es una banda de fitness ligera y portátil, incluso un espacio pequeño, te permite comenzar el viaje de curva en cualquier momento y en cualquier lugar. El juego incluye una bolsa de transporte, puedes utilizarlas en cualquier lugar de casa, el gimnasio o mientras viajas o fuera para entrenar.
  • Valor inmejorable: simplemente no encontrarás un mejor juego de bandas de resistencia para tu plan de ejercicio, son adecuadas tanto para principiantes como profesionales. Elígenos, no tienes que pasar más tiempo para encontrar a otros. Si este producto tiene algún problema, por favor díganos, nuestro servicio de atención al cliente de 24 horas de BESTOPE le encantará.
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Zacro 5 Paquetes Bandas Elasticas Resistencia Fitness, Banda de Resistencia Premium Resistente al Látex Natural para Entrenamiento, Estiramiento, Fitness Entrenamiento Crossfit
  • Alta calidad y multifuncionalidad: la banda de resistencia elástica entrena brazos, espalda, hombros, piernas y asiento simultáneamente con correas de elevación, perfectas para entrenamiento funcional, yoga y fisioterapia para fortalecer ligamentos o músculos rotos. Las bandas de resistencia ZACRO están hechas de látex 100% natural y son ecológicas, seguras y resistentes, se pueden estirar repetidamente año tras año.
  • Adecuado para cualquier nivel de condición física: bandas elásticas con resistencia profesional de 5 niveles de resistencia diferentes: amarillo 8-15 libras, rojo 15-35 libras, negro 25-60 libras, púrpura 35-85 libras, verde 50-125 libras. Cada banda de entrenamiento ofrece un nivel diferente de resistencia, tanto para el entrenamiento de pull-up como para agregar resistencia al banco, flexiones, sentadillas y levantamientos olímpicos.
  • Seguro y multifuncional: las bandas elásticas ofrecen un entrenamiento de fuerza efectivo. Entrena tus brazos, espalda, hombros, piernas y culo de una vez con el cinturón de movilidad, perfecto para estirar el cuerpo, levantamiento de pesas, entrenamiento de resistencia, yoga y fisioterapia para ayudar a fortalecer los ligamentos o músculos rotos. Las bandas de cuidado avanzado también se usan para la mayoría de la rehabilitación muscular.
  • Multi-Ways para entrenar: puedes entrenar usando solo una o dos bandas diferentes. El kit de asistencia para levantamiento de fuerza para trabajo pesado no solo es perfecto para la asistencia de GYM, como pull-ups, levantamiento de energía, flexiones, ayuda con barra y levantamiento de pesas elástico; pero también la mejor opción para el entrenamiento diario.
  • Nuestras bandas de gimnasia están equipadas con un estuche, ¡puedes llevarlo a casa, al gimnasio, a la oficina o llevarlo contigo durante el viaje, con el que puedes hacer ejercicios para la banda de resistencia donde quiera que vayas!
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Zacro 16Pcs Bandas Elasticas Resistencia Fitness,5 Bandas Extra Adjunto,5 Bandas Tubo de Látex,Ancla de Puerta,Correas de Tobillo,Manual Manijas Asas para Fitness Entrenamiento Crossfit
  • Diferentes Bandas Elasticas Resistencia: Amarillo (10 lbs.), Azul (20 lbs.), Verde (30 lbs.), Negro (40 lbs.), Rojo (50 lbs.). Todas las bandas de ejercicio tienen 48 "de largo y pueden usarse solas en cualquier combinación hasta un equivalente máximo de 150 lb. Cada banda de tubo tiene doble capa y está cuidadosamente construida para proporcionar una mayor durabilidad y máxima resistencia.
  • Material de calidad más alta: La banda de resistencia está hecha de látex natural que es amable con el medio ambiente.Fuerte resistencia al desgaste y perfecta elasticidad, hebilla metálica de acero para mayor resistencia, mango antideslizante, cómodo y absorbente. Para diferentes entrenamientos intensivos, usando bandas de entrenamiento individualmente o en diferentes combinaciones. Ideal para tonificar tus cuádriceps, glúteos, glúteos, abdominales, bíceps, tríceps, piernas y rodillas.
  • Multifuncional & Portátil:Bandas Elasticas puede aplicarse a diferentes tipos de ejercicio. Perfecto para fortalecer brazos, hombros, pecho, glúteos, piernas, etc. También viene con una práctica bolsa de viaje. ¡También puede llevar sus bandas al gimnasio, a la oficina e incluso hacer ejercicio en vacaciones!
  • 5 Bandas de Látex Resistencia: Hecho de látex 100% natural, no tóxico, sin olor, elástico y duradero. Súper portátil: cabe fácilmente en la bolsa de viaje provista. Este conjunto de bandas de resistencia se puede integrar a la perfección con todos los programas de entrenamiento populares, incluidos Yoga, Pilates y más. O úselos para ejercicios generales, estiramientos, entrenamiento de fuerza, programas de peso pesado.
  • 16 en 1 kits de elasticas bandas: 5 x bandas de tubos de resistencia,5 x bandas de bucle de resistencia,2 x correas de tobillo,2 x asas acolchadas de agarre suave,1 x bolsa de transporte,1 x ancla de puerta,1 x guía

Gimnasios caseros

multi-estación gym

Los gimnasios caseros son quizás la mejor opción de entrenamiento de resistencia para adultos mayores. 

Generalmente permiten una amplia gama de ejercicios, y debido a que muchos de los ejercicios se realizan sentados, casi no hay riesgo de lesiones como resultado de una técnica incorrecta. 

Los inconvenientes de los gimnasios en casa son;

1) A veces pueden ser difíciles de ensamblar;

2) Requieren una cierta cantidad de espacio para ser utilizado adecuadamente; 

3) Tienden a ser el tipo más costoso de equipos de entrenamiento de resistencia.

Sin embargo, si un gimnasio en casa es una opción viable para usar en casa, vale la pena considerarlo.

Aquí están nuestras mejores selecciones de gimnasio en casa:

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Marcy MD-9010G - Máquina de gimnasia (máquina Smith, banco de pesas extraíble, carga de 272 Kg, rodamiento lineal)
  • Barra Smith con rodamientos lineales profesionales (pesos no incluido) - Barras guías de acero sólido - Poleas de 10 cm con rodamientos sellados - Cables resisten hasta 900 kg
  • Dos poleas altas rotativas con movimientos independientes para cruce de poleas - Polea baja con reposapiés para ejercicios de remo sentado - Press Pectorales Pec Dec - Ganchos exteriores 9 alturas para una segunda barra de estilo olímpico (+2,10 m)
  • Banco de musculación completo e independiente con Curl de piernas doble función y Curl de bíceps desmontable doble empuñadura para los bíceps - Asiento y respaldo de múltiples ángulos
  • Peso máximo del usuario: 135 kg. Carga máxima sobre el Rack: 135 kg. Peso máximo sobre el banco: 270 kg
  • Altura: 216 cm - Anchura: 213 cm - Profundidad: 203 cm - 254 cm (con el banco) - Garantía de por vida en la estructura, 3 años en piezas y 1 año para la tapicería
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XuzhEU Gimnasio Multiestacion musculacion casero con un Saco de Boxeo
  • Medidas:210 x 175 x 227 cm(largo x ancho x alto)
  • Color: plateado, negro y rojo
  • Material: acero recubierto en polvo y cojines de cuero artificial
  • Peso máximo admitido: 100 kg
  • Tamaño saco de boxeo: 40 x 100 cm (diámetro x altura)
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Sportstech 50en1 Premium Multiestación con Saco de Boxeo para un Entrenamiento Completo | Gimnasio Multifuncional con Escalera y Torre de tracción LAT | HGX de Material Eva | Hogar & Boxeo
  • SOPORTE PARA SACO DE BOXEO INTEGRADO: Tu entrenamiento no tiene límites. Con el soporte especial, cualquier saco de boxeo puede ser colocado fácilmente y de forma individual. El robusto soporte proporciona estabilidad durante el boxeo, el kickboxing, las artes marciales mixtas y mucho más. El Stepper & la estación de Dips también se puede plegar, para que tengas más espacio para tu entrenamiento.
  • VARIEDAD: Con esta torre de fitness, tu entrenamiento nunca puede ser aburrido. Reúne tu entrenamiento de construcción de músculos de más de 50 posibilidades de ejercicio. Ya sea con saco de boxeo, torre de latissimus, ejercicios de tiro de cuerda, barra de bíceps, extensión de piernas, barra de tiro, brazos de mariposa, rizo de pierna, estación de paso o de dips, no hay límites para su entrenamiento físico en casa.
  • EN FORMA: Reemplaza el gimnasio y entrena todo el cuerpo en casa con un solo equipo de ejercicios. Define y fortalece tus bíceps, espalda, piernas, abdomen, hombros o glúteos. Y también puedes entrenar tu resistencia con un entrenamiento en el stepper.
  • DISEÑO: El ingenioso e innovador diseño promete alta calidad hasta el más mínimo detalle, como las asas de alta calidad, el cable de acero extremadamente robusto, el material acolchado de EVA repelente al agua y duradero o las poleas de cuerda extra anchas. Con todo, nuestra torre de fitness es un verdadero atractivo en todos los hogares.
  • SEGURIDAD: No hay nada que temer. Gracias a una construcción inteligente y a los pies extra anchos y engomados, el peso se distribuye de forma óptima y el suelo queda protegido. Esto proporciona aún más seguridad y estabilidad durante el entrenamiento. La construcción de acero extremadamente robusta y masiva hace que cada entrenamiento sea absolutamente seguro. El tamaño es: 1896 x 2116 x 2196 mm - Nota: La entrega es hasta la acera – ENTREGA SOLO EN PENÍNSULA

Equipo de cardio

Equipo de cardio

El equipo cardiovascular es excelente para hacer ejercicio aeróbico de alta calidad. 

El ejercicio aeróbico es la forma de actividad física más fuertemente relacionada con resultados positivos de salud para personas de todas las edades, especialmente personas mayores y adultos mayores.

La investigación sugiere que el ejercicio cardiovascular de intensidad moderada a alta puede reducir el riesgo de desarrollar trastornos como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y ciertas formas de cáncer, y se ha relacionado con marcadores biológicos que pueden retrasar el inicio y la progresión de trastornos cognitivos relacionados con la edad como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

El ejercicio aeróbico no requiere necesariamente un equipo especial para completar. Puede salir a caminar o trotar, andar en bicicleta o practicar un deporte como el tenis, el fútbol o el baloncesto (aunque esto obviamente requerirá que ya tenga algo de equipo). 

Sin embargo, no siempre es posible o conveniente hacer estas cosas. Por ejemplo, si hace mucho frío o calor afuera, estas actividades a menudo no son prácticas ni seguras. Ahí es donde algunos equipos cardio de buena calidad son útiles.

Cintas de correr

Una buena cinta de correr es una opción fantástica para personas mayores y adultos mayores para hacer ejercicio aeróbico de alta calidad en la comodidad de su hogar. Caminar y trotar son dos de las mejores maneras de realizar una cantidad saludable de actividad física. Estas son nuestras principales recomendaciones para la cinta de correr:

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Sportstech F10 Cinta de Correr Modelo 2020 - Marca de Calidad Alemana + Video Eventos y App multijugador - Nueva Consola - | 1HP a 10 km/h | Cinta de Andar con 13 programas, inclinable + Plegable
  • ✅ 𝗠𝗢𝗧𝗢𝗥 𝗦𝗜𝗟𝗘𝗡𝗖𝗜𝗢𝗦𝗢 𝗬 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗗𝗘𝗥𝗢: motor de 1 CV silencioso y duradero (menos de 68dB) para velocidades de hasta 10 km/h - ideal para caminar o correr - peso máximo del usuario: 120 KG
  • ✅ 𝗘𝗩𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢, 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗬 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗝𝗨𝗚𝗔𝗗𝗢𝗥: Con KINOMAP y Sportstech empieza tu entrenamiento de nueva generación. Experimente Home Fitness 2.0 con la consola multimedia compatible con la aplicación y el práctico soporte para tablets
  • ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗨𝗕𝗥𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗜𝗡𝗡𝗢𝗩𝗔𝗗𝗢𝗥: el sistema de lubricación libera el aceite de silicona de manera uniforme durante un largo período de tiempo. ¡Olvídese del molestoso y frecuente engrase!
  • ✅ 𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗧𝗘𝗖𝗡𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜́𝗔: Superficie de carrera de alta tecnología con 5 capas de una alta calidad. Rieles laterales anchos para más seguridad; 3 Niveles de inclinación de ajuste manual de hasta 18°
  • ✅ 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗔𝗖𝗧𝗢 𝗬 𝗙𝗔𝗖𝗜𝗟 𝗗𝗘 𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔𝗥: La cinta de correr se pliega fácilmente gracias al práctico sistema de plegado rápido. ATENCIÓN: El pedido se entregará a pie de calle. ¡Envío solo a península!
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Reebok Jet 300 + Bluetooth Unidad de Banda, Negro, One Size
  • Motor de 2.5 CV
  • 27 programas de entrenamiento, 15 niveles de inclinación
  • 90% premontada en entrega
  • 20 km/h de velocidad máxima
  • Conexión Bluetooth y compatible con la aplicación Reebok Fitness
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CITYSPORTS Cinta de Correr Caminar Eléctrica Caminadora Plegable Debajo del Escritorio, Cinta Plana con Control Remoto, Almacenamiento Compatible Ahorre Espacio (WP1)
  • 【PORTÁTIL Y DELGADO】La Mini Cinta de correr se encuentra plana debajo de su escritorio de pie, brindándole lo mejor en ejercicio en la oficina mientras trabaja. Debido a que esta cinta de correr solo pesa 26.2 kg, es sustancialmente más portátil que la mayoría de los equipos de ejercicio de oficina. Esta máquina de caminar plegable se ajusta fácilmente debajo de los muebles mientras no está en uso.
  • 【COMPACTO】El diseño elegante de esta delgada máquina para caminar es una adición funcional a cualquier hogar minimalista. Mide 147 cm x 59 cm x 15 cm, tiene una distancia al suelo total de 15 cm y puede soportar hasta 100 kg.
  • 【RÁPIDO, FUERTE Y DURADERO】Diseñado para durar con un motor de 400W, el peso máximo de usuario de CITYSPORTS WP1 es de 100 kg. Elija su velocidad entre 1 y 6 km por hora y comience a mejorar su estado cardiovascular.
  • 【FÁCIL DE USAR】Computadora con pantalla LED Tiempo, Velocidad, Calorías Quemadas y Distancia. Puede ajustar fácilmente las velocidades con el control remoto.
  • 【CAMINAR & BAJO RUIDO】Con velocidades que van de 1 a 6 km / h, la cinta de correr le permite seleccionar diferentes velocidades en función de su condición física y necesidad de ejercicio. Esta cinta de correr es perfecta para la oficina y el hogar. El motor y el cinturón silenciosos le aseguran que puede hacer ejercicio, sin molestar a sus compañeros de trabajo ni a su familia.

Bicicletas estáticas

bicicleta estática

El ciclismo es otra opción fantástica para personas mayores y adultos mayores, ya que permite la actividad aeróbica de bajo impacto. 

El cardio de bajo impacto es ideal para personas con dolor de espalda o lesiones en la espalda, caderas, rodillas y tobillos. 

Una excelente opción para las personas que padecen afecciones articulares como la osteoartritis es una bicicleta reclinada, que proporciona un buen respaldo para la espalda mientras la usa. 

Consulte nuestras principales recomendaciones para bicicletas estáticas verticales y bicicletas reclinadas .

En stock
SportPlus Bicicleta Estática con Control a Través de App – Correa Para Pecho Compatible con Bluetooth – Máx Peso de Usuario 110 Kg
  • Sistema de freno magnético de calidad con control de motor, correa de accionamiento que no requiere mantenimiento y peso oscilante de 9 kg. 24 niveles de resistencia controlable a través del ordenador.
  • Ordenador compatible con la App Cardiofit con soporte de bandeja integrado y asistencia de Google Maps para Street View Training, administración del historial de entrenamiento, asistencia de cualquiera de los numerosos perfiles de usuarios y 18 programas de entrenamiento
  • Medición del pulso mediante sensores integrados en el manillar o mediante la correa de pecho compatible con Bluetooth 4.0 en conexión con la App Cardiofit
  • Ajuste de la inclinación del manillar, sillín regulable en altura, inclinación y horizontalidad, ruedas de transporte integradas y compensación de las irregularidades del suelo
  • Medidas de la estructura: aprox. 87 x 51 x 135 cm, peso corporal de hasta 110 kg
En stock
TechFit R410 Bicicleta Estática Reclinada, Ideal para el Entrenamiento de Recuperación, Sillín Ajustable, Sensores de Pulso y Monitor LCD
  • ✅ 7 KG SISTEMA DE VOLANTE de acero de la más alta calidad: esta extraordinaria bicicleta reclinada es un producto de alta calidad fabricado con materiales duraderos que te brindarán estabilidad y comodidad durante el entrenamiento
  • ✅ 8 NIVELES DE INTENSIDAD para el Sistema de frenado magnético: gracias a la variedad de intensidad de entrenamiento, TechFit R410 es adecuado para principiantes y avanzados
  • ✅ ASIENTO COMODO CON RESPALDO AJUSTABLE: el excepcional diseño de la bicicleta hace que este producto premium sea muy acolchado y estable durante el entrenamiento; La bicicleta estática es adecuada para personas cuya distancia entre el pie y la cadera sea de al menos 100 cm y máxima de 120 cm.
  • ✅ 6 FUNCIONES VISUALIZADAS: tiempo, velocidad, distancia, calorías, pulso, ODO
  • ✅ SENSORES DE PULSO INTEGRADOS EN LAS ASAS DEL ASIENTO: todas las señales de su cuerpo serán monitoreadas cuidadosamente
En stock
Sportstech Bicicleta estática Plegable con Respaldo X100-B con Volante de inercia de 4kg + Soporte para Tablet + 4 Niveles de Resistencia magnetica + sensores de Ritmo cardiaco
  • La bicicleta plegable F-Bike X100-B lleva un sistema de resistencia patentado con cuerdas de potencia y polea oscilante para un entrenamiento bidireccional, incorporados de manera discreta, permiten un entrenamiento de los brazos y la parte superior del cuerpo con movimientos fluidos.
  • La bicicleta Sportstech F-Bike X100-B está equipada con una gran pantalla LCD con soporte para tableta y pulsometro - Acceso rápido a la información con botones grandes.
  • Asiento ergonómico, adjustable por 4 niveles de altura y comfortable con respaldo plegable incorporado - altura de usuario máxima aconsejada 190 cm - pedales antideslizantes ajustables.
  • El sistema de inercia de la bicicleta F-Bike X100-B es de 4kg, lleva sistema de bielas de 3 piezas y cojinetes de alta calidad - sistema de freno con resistencia magnética bidireccional infinitamente variable y sistema de transmisión de banda silencioso.
  • Bicicleta plegable Sportstech X100-B: ingombro cerrada de 48 x 45 cm - equipada con ruedecillas de desplazamiento para un almacenamiento y un transporte fácil - Peso máximo del usuario soportado 100kg - dimensión abierta de 95 x 45 cm.

Bicicletas elípticas y de arco

bicicletas elípticas y de arco

Las bicicletas elípticas y de arco son máquinas estacionarias que proporcionan una simulación de bajo impacto de caminar, correr o subir escaleras. 

La diferencia entre estos dos tipos de máquinas es que las bicicletas de arco producen lo que se conoce como un 'camino de movimiento arqueado', mientras que las bicicletas elípticas (también conocidas como entrenadores cruzados) producen un camino de movimiento elíptico. 

Estamos escribiendo sobre las dos máquinas juntas, porque ambas son simuladores de marcha muy similares en la forma en la que funcionan.

Lss bicicletas de arco y elípticas tienen dos ventajas principales:

  1. Ambas son máquinas cardiovasculares de bajo impacto que ejercen una tensión significativamente menor en las articulaciones que caminar y correr en un terreno sólido o subir escaleras reales. Por esta razón, son perfectas para personas que sufren de osteoartritis y otros trastornos óseos / articulares.
  1. Ambos tipos de máquinas a menudo tienen palancas de empuñadura que obligan a los brazos a realizar parte del trabajo mientras las usaa, y por lo tanto proporcionan un entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo que es más intenso y completo.

Aquí están nuestras mejores selecciones de entrenador elíptico y de arco:

En stock
SportPlus SP-ET-9600-iE Bicicleta Elíptica con Aplicación para Smartphone, 24 Niveles de Resistencia, Sensores de Pulso Manual, Peso del Usuario 150 kg, 120x62x160cm
  • Calidad: freno magnético libre de mantenimiento, sensores de pulso manual, transmisión por correa poly-v silenciosa con auto-ajuste y aproximadamente 17 kg de masa de volante de inercia
  • Programas resistencia: 24 programas de entrenamiento para adaptar la bicicleta elíptica a sus necesidades y objetivos programas de entrenamiento controlado por vatios también disponibles
  • Ordenador entrenamiento: ordenador de entrenamiento iluminado con información sobre tiempo, distancia, calorías, velocidad, pulso y vatios
  • Cardiofit app: la bicicleta es compatible con esta app gratuita, que permite administrar varios perfiles de usuario y su historial, incluye 18 programas de entrenamiento y permite el uso de correas pectorales bluetooth 4.0 para medir el pulso
  • Detalles: sensores de pulso de mano integrados, soporte para tablets y smartphones, ruedas de transporte, compensación de nivel del suelo y pedales antideslizantes de aproximadamente 33x19cm
  • Ficha técnica: seguridad comprobada según iso 20957-1 e iso 957-9 peso del usuario hasta 150 kg dimensiones aproximadas 120x62x160cm (largo x ancho x alto)
En stock
Sportstech CX625 Bicicleta elíptica - Marca de Calidad Alemana - Eventos en Directo & App Multijugador, 24 KG de Masa de Volante + 22 programas con HRC + Soporte para Tablet + Consola Multifuncional
  • ✅ 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔 𝗘𝗡 𝗖𝗔𝗦𝗔: Volante de inercia de 24 kg con sistema de transmisión por correa ranurada silenciosa y 16 niveles de entrenamiento. 22 programas preinstalados + cinturón HRC pulsómetro.
  • ✅ 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗜𝗗𝗘𝗔𝗟: mejora la resistencia, la postura y la coordinación del movimiento, además de fortalecer los principales grupos musculares como los glúteos, dorsales
  • ✅ 𝗘𝗩𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗩𝗜𝗩𝗢, 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗬 𝗠𝗢𝗗𝗢 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗝𝗨𝗚𝗔𝗗𝗢𝗥: Con KINOMAP y Sportstech empieza tu entrenamiento de nueva generación. Experimente Home Fitness 2.0 con la consola multimedia compatible con la aplicación y el práctico soporte para tablet
  • ✅ 𝗘𝗫𝗧𝗥𝗔𝗦: Entrénate con un cinturón pulsómetro y uno de los 5 programas HRC preinstalados para obtener resultados aún más exactos y un entrenamiento óptimo.
  • ✅ 𝗣𝗥𝗔́𝗖𝗧𝗜𝗖𝗢: Las ruedas facilitan el transporte y el almacenamiento. Dimensiones 1410x650x1650mm;Peso max. usuario 110 kg, IMPORTANTE: El pedido se entregará a pie de calle. ¡Envío solo a península!

Tanto los entrenadores elípticos como los de arco de arriba son pesados, por lo que si decides ir con uno de ellos, te recomendamos comprar un tapete para colocar debajo.

 

Equipo de estiramiento y flexibilidad

Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad son extremadamente importantes a medida que nos hacemos mayores, ya que nos ayudan a mantener el rango de movimiento necesario para los niveles adecuados de actividad física y ejercicio, y a mejorar nuestra vida diaria.

Debe intentar hacer ejercicios de estiramiento y flexibilidad cada día que complete actividades de entrenamiento aeróbico o de resistencia.

Esto es importante ya que lo ayudará a minimizar el riesgo de lesiones mientras hace ejercicio y lo ayudará a realizar estos ejercicios correctamente.

estiramientos

No necesariamente necesitas comprar ningún equipo especial para completar los ejercicios de estiramiento y flexibilidad.

La mayoría de los ejercicios se pueden hacer de pie, acostados o sentados, y para aquellos que requieren estar acostados o sentados en el suelo, simplemente puede colocar una toalla o una manta para que se sienta más cómodo.

Si considera que esto es incómodo, o de cualquier otra forma indeseable, puede probar una esterilla de yoga .


Si bien no necesita ningún equipo para ayudar con los ejercicios de estiramiento y flexibilidad, hay algunos elementos que pueden ayudarlo a que sus ejercicios sean lo más efectivos posible. Éstas incluyen:

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Yatek Tabla de inversión Pro, Soporta 150kg de Peso y Tiene inversión Total de 180º
  • Capaz de inversión total (180º), descarga la musculatura de la espalda y la columna vertebral
  • Con correa de nylon para una mayor sujeción y seguridad
  • Doble sujeción para los pies regulable, para mayor comodidad y seguridad
  • Hecho con materiales de alta resistencia y acero, larga durabilidad
  • Soporta hasta 150kg de peso y una estatura de 190 cm (estatura regulable)
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Klarfit Ease Delux Tabla de inversión - Estiramiento 3 Niveles, Alivia Dolores, Plegable, Funciones de Calentamiento, Máx. 136kg, Alturas 1,54-1,98m, Acolchado masajes, Negro
  • MEDIDAS: La Klarfit Ease Delux tiene unas medidas de 74 x 117 x 184 cm (AnchoxAltoxLargo) vertical, 74 x 160 x 160 cm horizontal y un peso de 28 kg. La longitud cable de alimentación es de 1,80 m para tener más flexibilidad.
  • ALIVIA EL DOLOR: Ideal para estirar la columna vertebral y los discos vertebrales, relajar los músculos y aliviar los dolores. Mejore su bienestar, con la tabla de inversión Klarfit Ease Delux de gran calidad y estabilidad.
  • FUNCIONES DE MASAJES: La función de masaje aporta un efecto de recuperación adicional al aliviar los dolores. Su acolchado para masajes con función de calentamiento es facilmente regulable.
  • SENCILLO: El ángulo de acción se puede ajustar en 3 niveles de 20, 40 y 60°, para adaptarse a cada necesidad de entrenamiento. Es muy fácil de manejar, la tabla de inversión es flexible y apta para personas con alturas de 1,54 a 1,98 metros.
  • KLARFIT: La gama de productos Klarfit incluye equipos deportivos para uso doméstico y equipos al aire libre que estimulan el movimiento. Klarfit anima a hacer ejercicio en casa y al aire libre, independientemente de la condición física.

Bueno, ahí lo tienes todo: los mejores equipos de ejercicio en el hogar para personas mayores y adultos . 

Puedes usar cualquiera o todos estos equipos en la comodidad de su hogar para mantener o aumentar tu nivel de actividad física a medida que envejeces.

Recuerda que es importante mantenerse en buena forma física y saludable para reducir el riesgo de desarrollar numerosos problemas físicos y cognitivos relacionados con la edad.

Además, aumentar tus niveles de actividad física puede ayudarte a reducir la gravedad de muchos problemas que ya pueden haberse desarrollado por el paso de los años.

Las actividades y tareas cotidianas como caminar, trabajar en el jardín, las tareas domésticas, los juegos y los deportes son un buen comienzo para asegurarse de que estás haciendo suficiente actividad física para mantener o mejorar tu salud.

Sin embargo, si deseas obtener el mayor beneficio del ejercicio, intenta asegurarte de realizar una cantidad suficiente de ejercicio aeróbico (es decir, cardio), actividades de fortalecimiento muscular (es decir, entrenamiento de resistencia) y ejercicios de estiramiento y flexibilidad.

Con el fin de promover y mantener la salud de las personas mayores y los adultos mayores, el ACSM y AHA recomiendan lo siguiente:

  • Ejercicio aeróbico de intensidad moderada que dure al menos 30 minutos en cinco días de cada semana, o ejercicio de alta intensidad que dure al menos 20 minutos en tres días de cada semana. Estos se pueden combinar para lograr la cantidad requerida.
  • Actividades que mantienen o aumentan la fuerza muscular y la resistencia durante un mínimo de 2 días no consecutivos cada semana. El entrenamiento de resistencia más efectivo para adultos mayores es el que usa 10-15 repeticiones (movimientos repetidos de cada ejercicio). También debes realizar a 8-10 ejercicios por músculo o grupo muscular.
  • Para mantener la flexibilidad necesaria para la actividad física y la vida diaria , debes intentar hacer al menos 10 minutos de estiramiento y actividades de flexibilidad en dos días de cada semana. También debes de hacer ejercicios dinámicos de estiramiento y flexibilidad antes y después de completar actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.

En última instancia, mantenerse en forma y estar saludable a medida que envejecemos garantiza que podamos mantener una buena calidad de vida. Asegúrate de hacer ejercicio de buena calidad y, si es necesario, usar el equipo adecuado para el trabajo.

Gracias por visitar GymEnCasa.

Como siempre, te deseamos todo lo mejor con tus entrenamientos en casa. Recuerda, cuando se trata de nuestra salud y estado físico, podemos hacer el esfuerzo o podemos poner excusas, pero no podemos hacer las dos cosas.

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