Botellas de agua deportivas reutilizables
Mantente bien hidratado en verano e invierno con nuestras botellas de agua deportivas reutilizables.
Tanto si eres un atleta serio como si sólo haces ejercicio por diversión, es muy importante mantenerse hidratado.
Una buena hidratación significa obtener la cantidad adecuada de agua antes, durante y después del ejercicio.
El agua regula la temperatura del cuerpo y lubrica las articulaciones.
Nuestras botellas de agua deportivas reutilizables vienen con cierres hermético y junta de silicona,podrás llevar tu bebida favorita sin preocuparte que se derrame.
¡Son muy fáciles de transportar y muy ligeras!
Sal siempre bien preparado para hidratarte cuando haces deporte.
Mantente hidratado con nuestra selección de las mejores botellas de agua deportivas reutilizables, ya sea que estés en casa, saliendo a correr o conduciendo.
Una botella de agua deportiva reutilizable puede parecer un accesorio básico, pero hoy en día hay diferentes variedades de botellas de agua reutilizables en función de lo que se busca.
Algunos pueden preferir algo que sea menos duro para el medio ambiente, mientras que otros pueden querer algo más moderno y único.
En los últimos años, las botellas de acero inoxidable y de vidrio se han vuelto más comunes.
Para ayudarte a elegir tu botellas de agua deportivas reutilizables ideales, hemos elaborado una lista de las mejores botellas reutilizables a continuación.
Cada una de ellas está bien diseñada, no contiene BPA, es hermética y tiene un aspecto tan elegante que querrás usarla incluso cuando estés en casa, lo que significa que probablemente beberás más agua sin darte cuenta.
Si no estás seguro de por dónde empezar a elegir una botella de agua reutilizable, hemos preparado una útil guía de compra al final de la página, que te mostrará todo lo que debes tener en cuenta antes de hacer tu selección.
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LOS FLUIDOS EN EL DEPORTE
¿Por qué es importante el líquido durante el ejercicio?
El agua tiene muchas funciones importantes en el cuerpo y es necesaria para mantener el volumen de la sangre y regular la temperatura corporal,así que no olvide llevar botellas de agua deportivas reutilizables.
Durante el ejercicio, el cuerpo se enfría por medio del sudor, pero esto resulta en última instancia en una pérdida de fluidos corporales que, si no se repone, puede conducir a la deshidratación.
La producción de sudor (pérdida de líquido) aumenta con el aumento de la temperatura y la humedad, así como con el incremento de la intensidad del ejercicio.
Beber líquido durante el ejercicio es necesario para reemplazar el líquido perdido a través del sudor y la cantidad de líquido consumido debe reflejar la cantidad de líquido perdido a través del sudor.
Y que mejor que hacerlo con botellas de agua deportivas reutilizables
Dado que las tasas de sudor varían de un individuo a otro, es importante conocer su tasa de sudor única y la cantidad de líquido que debe beber.
Un dietista deportivo acreditado puede ayudarle a diseñar un plan de fluidos individual para usted.
Deshidratación y rendimiento
A medida que la deshidratación aumenta, hay una reducción en el rendimiento físico y mental.
Hay un aumento de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, y una mayor percepción de lo duro que es el ejercicio, especialmente cuando se hace en el calor.
También se puede producir un deterioro del nivel de habilidad, junto con una fatiga mental que puede afectar la concentración y la toma de decisiones.
La deshidratación también puede aumentar el riesgo de náuseas, vómitos, diarrea y otros problemas gastrointestinales durante y después del ejercicio.
¿Se puede beber demasiado?
En tiempo fresco o cuando la intensidad del ejercicio es baja, las pérdidas de sudor pueden ser pequeñas.
Beber más líquido de lo necesario puede interferir en el rendimiento (y puede ser peligroso para la salud) de varias maneras.
La sobrehidratación durante el ejercicio se denomina hiponatremia (niveles diluidos de sodio en el torrente sanguíneo).
Los síntomas incluyen dolores de cabeza, desorientación y, en casos graves, coma o muerte.
Sin embargo, es importante señalar que esto es relativamente poco frecuente y que la deshidratación es un problema típicamente más común para los atletas.
Así que será suficiente con botellas de agua deportivas reutilizables más pequeñas.
Estimación de la tasa de sudoración (pérdida de líquido)
Conocer su tasa de sudoración puede darle una indicación de cuánto debe beber durante el ejercicio.
Los dietistas deportivos acreditados miden rutinariamente la tasa de sudor de un atleta durante el entrenamiento y la competición en una serie de condiciones ambientales, para proporcionarles la información necesaria para diseñar un plan de fluidos individual.
Cuánto fluido y cuándo
La cantidad y el momento en que se administra el fluido depende de las necesidades de cada individuo y de las normas y reglamentos del deporte.
Los diferentes deportes tienen diferentes desafíos y oportunidades para la hidratación.
A continuación, te ofrecemos algunos consejos para ayudarle a alcanzar sus objetivos en materia de fluidos:
- Empiece siempre a hacer ejercicio hidratado para reducir el riesgo de deshidratación durante el ejercicio
- Apuntar a una orina de color amarillo pálido y pajizo como signo útil de una hidratación adecuada
- Evite beber cantidades excesivas de líquido antes y durante el ejercicio, ya que esto puede provocar un aumento de la micción y de las molestias gastrointestinales
- Seguirá perdiendo líquidos a través del sudor y la orina después de terminar el ejercicio, así que planee reemplazar el 125-150% del líquido que ha perdido durante la sesión en las 4-6 horas después de dejar de hacer ejercicio.
- Beba líquidos junto con sus bocadillos salados de recuperación (por ejemplo, cereales, pan, verduras, leche) para ayudar a su cuerpo a rehidratarse más eficazmente.
¿Cuál es el mejor líquido para beber?
Como hay muchas opciones de bebida disponibles, es importante determinar cuál es el mejor líquido para usted.
El agua simple puede ser una bebida eficaz para el reemplazo de fluidos, especialmente en los deportes de baja intensidad y corta duración.
La bebida deportiva puede ser útil durante algunas actividades, especialmente en los deportes de alta intensidad o de resistencia, ya que contiene tanto carbohidratos para combustible y sabor como electrolitos (sodio) para ayudar al cuerpo a 'retener' el líquido de forma más eficaz, así como para estimular la sed.
Las necesidades de líquidos son altamente individualizadas y no hay un enfoque de "talla única" para la ingesta de líquidos.
Trabaje con un dietista deportivo acreditado para desarrollar un plan de bebida durante el ejercicio basado en su tasa de sudoración única para minimizar el riesgo de deshidratación relacionada con el rendimiento.
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