Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma
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¿Qué Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma?
Gracias a las nuevas tecnologías, no hay excusa para no hacer ejercicio en casa en tu tiempo libre.
Hay algunos ejercicios muy completos que nos permiten entrenar todos los músculos del cuerpo.
Es importante crear el hábito de seguir haciendo ejercicio cada día, porque así podemos salir de nuestra vida sedentaria y salir a la calle.
Sin más dilación, aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma.
Yoga en casa
El yoga es uno de los ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma y es un ejercicio muy divertido para practicar en casa.
Lo más divertido es tener una colchoneta o un cojín, o por supuesto si no tienes una colchoneta, puedes usar un tapete.
El yoga no sólo entrena muchos músculos del cuerpo, sino que también permite relajarse (normalmente la última parte del entrenamiento es la relajación).
Hay muchos tutoriales en Internet que pueden ayudarte a empezar o a mejorar tus habilidades.
Abs,Abdominales en casa
Otros Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma es Fortalecer, moldear y tonificar los abdominales.
Es algo que puedes hacer en casa y no tienes que usar una máquina costosa para hacerlo.
Todo lo que tienes que hacer es dedicar 10-15 minutos al día para conseguir el cuerpo de talla 10 que siempre has querido.
Dos errores muy importantes que solemos cometer al realizar este ejercicio son exagerar las repeticiones.
No hay necesidad de hacer miles de abdominales al día cuando tus músculos necesitan al menos un día de descanso.
Recuerda que, además de una dieta equilibrada, es importante hacer un buen trabajo con los brazos y la espalda.
Ejercicio aeróbico
Tu cuerpo necesita activarse y el ejercicio aeróbico puede ser una buena opción para conseguirlo.
Las sentadillas son una opción estupenda, fácil, cómoda y eficaz de hacer.
Son ejercicios de alta intensidad que pueden ayudarnos a quemar entre el 40 y el 60% de nuestra grasa corporal.
Si incorporas estos ejercicios a tu rutina, podrás mejorar la fuerza y la potencia de tus músculos.
Plataforma Step aeróbic fitness en casa Superficie antideslizante: Superficie texturizada de goma o diseño de patrón en relieve, que ofrece un agarre sólido durante el entrenamiento, incluso al realizar movimientos intensos o rápidos. 2 Plataforma de ejercicios aeróbicos grue Mejora tu comodidad de entrenamiento: mejora tu rutina de entrenamiento mientras garantiza una satisfacción óptima, ya que esta alfombrilla añade amortiguación a tu plataforma de escalonamiento; esta característica te permite experimentar pisadas similares a un banco de pesas con más facilidad; el producto no incluye pedales 3 Ejercicio aeróbico paso a paso con 5 ni Uso para diferentes ejercicios para trabajar todo el cuerpo, desde las piernas y el trasero, hasta el núcleo, los brazos y los hombros. Ideal para entrenamientos sencillos en casa y en el gimnasio. 4 HOMCOM Step para Fitness Stepper Aeróbi STEP AERÓBICO: Step de aeróbic profesional ideal para hacer ejercicios en casa o en el gimnasio. Ayuda a definir la musculatura, mejorar la flexibilidad y la estabilidad, y también mejora la resistencia cardiovascular 5 Sunny Health & Fitness Twist Stepper con 【BAJO IMPACTO】 La experiencia de entrenamiento de bajo impacto Twist Stair Stepper, que permite a los usuarios adaptar los niveles de intensidad, realizar ejercicios cardiovasculares efectivos, apuntar a los músculos de las piernas e incorporar entrenamiento a intervalos. 6 Paso a paso de ejercicio aeróbico con 5 Ideal para una amplia gama de ejercicios para involucrar todo el cuerpo, desde las piernas y los glúteos hasta el núcleo, los brazos y los hombros. Ideal para usar tanto en casa como en el gimnasio. 
Ejercicios para las piernas
Nunca cometas el error de no ejercitar las piernas.
Los entrenamientos de piernas no suelen durar mucho y pueden combinarse con otros ejercicios.
Es interesante tener una kettlebell o una mancuerna, pero si no, puedes probar a añadir peso a una caja pequeña (como un libro).
Para empezar, adelanta la pierna derecha o izquierda y realiza el ejercicio de sentadilla agarrando la kettlebell o la mancuerna con la mano correspondiente a la pierna que tienes delante.
Haz unas 3 repeticiones de 12 repeticiones y ya está.
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Remo con barra
El remo con barra es un ejercicio muy completo que desarrolla la fuerza de agarre.
Es muy práctico para desarrollar los músculos de la espalda.
Puede realizarse con máquinas, mancuernas o barras.
El método más interesante es utilizar una mancuerna, pero puede que no tengamos una en casa.
Prueba a incorporar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento y verás cómo te mantienen en plena forma.
