Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma
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¿Qué Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma?
Gracias a las nuevas tecnologías, no hay excusa para no hacer ejercicio en casa en tu tiempo libre.
Hay algunos ejercicios muy completos que nos permiten entrenar todos los músculos del cuerpo.
Es importante crear el hábito de seguir haciendo ejercicio cada día, porque así podemos salir de nuestra vida sedentaria y salir a la calle.
Sin más dilación, aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma.
Yoga en casa
El yoga es uno de los ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma y es un ejercicio muy divertido para practicar en casa.
Lo más divertido es tener una colchoneta o un cojín, o por supuesto si no tienes una colchoneta, puedes usar un tapete.
El yoga no sólo entrena muchos músculos del cuerpo, sino que también permite relajarse (normalmente la última parte del entrenamiento es la relajación).
Hay muchos tutoriales en Internet que pueden ayudarte a empezar o a mejorar tus habilidades.
Abs,Abdominales en casa
Otros Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma es Fortalecer, moldear y tonificar los abdominales.
Es algo que puedes hacer en casa y no tienes que usar una máquina costosa para hacerlo.
Todo lo que tienes que hacer es dedicar 10-15 minutos al día para conseguir el cuerpo de talla 10 que siempre has querido.
Dos errores muy importantes que solemos cometer al realizar este ejercicio son exagerar las repeticiones.
No hay necesidad de hacer miles de abdominales al día cuando tus músculos necesitan al menos un día de descanso.
Recuerda que, además de una dieta equilibrada, es importante hacer un buen trabajo con los brazos y la espalda.
Ejercicio aeróbico
Tu cuerpo necesita activarse y el ejercicio aeróbico puede ser una buena opción para conseguirlo.
Las sentadillas son una opción estupenda, fácil, cómoda y eficaz de hacer.
Son ejercicios de alta intensidad que pueden ayudarnos a quemar entre el 40 y el 60% de nuestra grasa corporal.
Si incorporas estos ejercicios a tu rutina, podrás mejorar la fuerza y la potencia de tus músculos.
2 Acacia person Twist Cintura Torsión Dis Gire su manera de adelgazar abs, caderas y muslos, estimula la circulación sanguínea; Masajes en los pies 3 Nero Sport Bluetooth Bicicleta de Ejerci ✔ Bluetooth RACE LIVE en línea ✔ Volante de inercia de 12kg – Funcionamiento silencioso ✔ 5 años de Garantía 4 MAXSTRENGTH Pasador de ejercicios aerób Uso para diferentes ejercicios para trabajar todo el cuerpo, desde las piernas y el trasero, hasta el núcleo, brazos y hombros. Ideal para entrenamientos sencillos en casa y en el gimnasio. 6 Ejercicio Aeróbico Sí Soy Uno De Esos A muchas personas les encanta hacer ejercicio, pero hay pocas personas que realmente aman estar sumergidas en agua para perder peso. Este diseño es ideal para aquellos que aman el yoga acuático, el aeróbico acuático y los deportes acuáticos. 
Ejercicios para las piernas
Nunca cometas el error de no ejercitar las piernas.
Los entrenamientos de piernas no suelen durar mucho y pueden combinarse con otros ejercicios.
Es interesante tener una kettlebell o una mancuerna, pero si no, puedes probar a añadir peso a una caja pequeña (como un libro).
Para empezar, adelanta la pierna derecha o izquierda y realiza el ejercicio de sentadilla agarrando la kettlebell o la mancuerna con la mano correspondiente a la pierna que tienes delante.
Haz unas 3 repeticiones de 12 repeticiones y ya está.
Klarfit Adjustabell - Pesas rusas ajusta AJUSTABLE: Pesa rusa ajustable con 8 a 16 kg o 16 a 24 kg de peso. El peso seleccionable ajusta la pesa a tu propio progreso de entrenamiento. Inteligente mecanismo para seleccionar y fijar las placas de pesas. 2 KETTLEBELL GRIP| Convierte las mancuerna ✔️ ADAPTABLE: La particularidad del mango para mancuerna PROKLYTE es que se adapta a diversos tipos de mancuernas; Mancuernas ajustables, regulables o clásicas. Basta con que el mango tenga entre 2 y 3,5 cm de diámetro. 4 Yog&Fit- Ketllebell o Pesa Rusa 6Kg con *Cómodas: El mango de las pesas rusas es ancho y fácil de agarrar. Podrsá usarla con una o dos manos. Esto también asegura que puedas controlarlo perfectamente y usarlo para más acciones, como sentadillas, tiros, limpiezas, tirones, arranques y cambios de rotación para desarrollar fuerza muscular. 5 GELUSA. Kettlebell Ajustable o Pesa Rusa Kettlebell ajustable. Elige la Kettlebell que mejor se adapte a tu entrenamiento. De 1 a 18 kilos. 6 Dnkelar 5 en 1 Conjunto de mancuernas - 🏋️[5 en 1 Conjunto de mancuernas multifuncional] -: Con el tubo de acero de conexión puede usar las mancuernas individualmente o combinadas. Tanto como kettlebell, mancuerna, así como un servicio de barbell, perfecto. Esto le permite usar nuestro conjunto de pesas / barra de manera eficiente para muchos ejercicios, en lugar de comprar varios conjuntos. 
Remo con barra
El remo con barra es un ejercicio muy completo que desarrolla la fuerza de agarre.
Es muy práctico para desarrollar los músculos de la espalda.
Puede realizarse con máquinas, mancuernas o barras.
El método más interesante es utilizar una mancuerna, pero puede que no tengamos una en casa.
Prueba a incorporar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento y verás cómo te mantienen en plena forma.
