Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma
Indice de Contenido [Mostrar]
¿Qué Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma?
Gracias a las nuevas tecnologías, no hay excusa para no hacer ejercicio en casa en tu tiempo libre.
Hay algunos ejercicios muy completos que nos permiten entrenar todos los músculos del cuerpo.
Es importante crear el hábito de seguir haciendo ejercicio cada día, porque así podemos salir de nuestra vida sedentaria y salir a la calle.
Sin más dilación, aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma.
Yoga en casa
El yoga es uno de los ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma y es un ejercicio muy divertido para practicar en casa.
Lo más divertido es tener una colchoneta o un cojín, o por supuesto si no tienes una colchoneta, puedes usar un tapete.
El yoga no sólo entrena muchos músculos del cuerpo, sino que también permite relajarse (normalmente la última parte del entrenamiento es la relajación).
Hay muchos tutoriales en Internet que pueden ayudarte a empezar o a mejorar tus habilidades.
Abs,Abdominales en casa
Otros Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma es Fortalecer, moldear y tonificar los abdominales.
Es algo que puedes hacer en casa y no tienes que usar una máquina costosa para hacerlo.
Todo lo que tienes que hacer es dedicar 10-15 minutos al día para conseguir el cuerpo de talla 10 que siempre has querido.
Dos errores muy importantes que solemos cometer al realizar este ejercicio son exagerar las repeticiones.
No hay necesidad de hacer miles de abdominales al día cuando tus músculos necesitan al menos un día de descanso.
Recuerda que, además de una dieta equilibrada, es importante hacer un buen trabajo con los brazos y la espalda.
Ejercicio aeróbico
Tu cuerpo necesita activarse y el ejercicio aeróbico puede ser una buena opción para conseguirlo.
Las sentadillas son una opción estupenda, fácil, cómoda y eficaz de hacer.
Son ejercicios de alta intensidad que pueden ayudarnos a quemar entre el 40 y el 60% de nuestra grasa corporal.
Si incorporas estos ejercicios a tu rutina, podrás mejorar la fuerza y la potencia de tus músculos.
Tone Fitness Aerobic Step, Amarillo | Pl Dimensiones: las dimensiones son 26. 77 pulgadas de largo x 11 pulgadas. 5 cm de ancho x 5. 91 pulgadas de alto; este paso aeróbico es ligero y fácil de llevar, con un peso de 5. 5 libras 2 CITYSPORTS Banco de Pesas,Equipo de fitn ☺️BANCO MULTIFUNCIONAL DE MANCUERNAS PARA ENTRENAMIENTO DE TODO EL CUERPO: El banco de mancuernas viene con un banco multifuncional con 2 bandas de entrenamiento y soporte de brazo/abdominal, perfecto para dar forma a sus brazos, abdominales, espalda y músculos del pecho, este banco de mancuernas es ideal para el entrenamiento de todo el cuerpo en casa. 3 Coresteady Bandas elásticas de musculac SET COMPLETO PARA ENTRENAMIENTOS DE FUERZA: Con estas bandas de resistencia puedes entrenarte de la mejor manera, en todo momento y en cualquier lugar. Cada una de ellas está calibrada del siguiente modo: muy liviana (3 kg), liviana (6 kg), intermedia (9 kg), fuerte (12 kg) y muy fuerte (15 kg). Nuestro set de cintas elásticas fitness te ayudará a dominar el arte del entrenamiento de resistencia y a modelar tu cuerpo sin esfuerzo. 4 leikefitness Plataforma aeróbica multif Más funciones: esta cubierta aeróbica multifuncional leikefitness es una herramienta versátil que se puede utilizar como un banco de pesas, escalón, pliométrico y rampa. 1 banda de resistencia (incluida). 5 Máquina de musculación GYMFORM AB Boos ✅【 RESULTADOS VISIBLES E INMEDIATOS 】Máquina de ejercicios abdominales y corporales para obtener resultados inmediatos y visibles. Con sólo unos minutos al día, puedes ejercitar y entrenar los músculos de las piernas, los brazos, los glúteos y los abdominales. 6 Paso a paso de ejercicio aeróbico con 5 Ideal para una amplia gama de ejercicios para involucrar todo el cuerpo, desde las piernas y los glúteos hasta el núcleo, los brazos y los hombros. Ideal para usar tanto en casa como en el gimnasio. 
Ejercicios para las piernas
Nunca cometas el error de no ejercitar las piernas.
Los entrenamientos de piernas no suelen durar mucho y pueden combinarse con otros ejercicios.
Es interesante tener una kettlebell o una mancuerna, pero si no, puedes probar a añadir peso a una caja pequeña (como un libro).
Para empezar, adelanta la pierna derecha o izquierda y realiza el ejercicio de sentadilla agarrando la kettlebell o la mancuerna con la mano correspondiente a la pierna que tienes delante.
Haz unas 3 repeticiones de 12 repeticiones y ya está.
BSFIT® Pesa Rusa. Pesa Kettlebell de Ho 💪 PESAS SEGURAS: Las pesas rusas BSFIT están rellenas de hormigón recubiertas en plástico para un entrenamiento efectivo y sin dañar el suelo. 2 Kettlebell o Pesa rusa vinilo 2 kg - 20 💪 Potencia para todo el cuerpo: con la pesa rusa de plástico aportas variedad a tu entrenamiento. 3 HxG. Pesa Rusa o Pesa Kettlebell 20kg, P PESA RUSA O KETTLEBELL 20 kg de PVC: La Pesa Rusa o Kettlebell 20 kg está fabricada en PVC suave de alta calidad y su interior está compuesto por fina arena de acero, su diseño evita cualquier daño porque al caer se adapta a la superficie golpeada, permite un agarre estable y control en todos los movimientos. 4 ARIBEC - Juego de Pesas y Mancuernas Aju 💪 ALTA CALIDAD: Fabricadas con materiales duraderos y de primera calidad, estas mancuernas o halteres ajustables ofrecen un rendimiento robusto y seguro para todo tipo de entrenamientos. Los discos de peso son resistentes al desgaste y las barras están diseñadas para evitar la corrosión, asegurando una larga vida útil del producto. Perfectas para tu gym en casa. 5 HOMCOM Pesa Rusa de 12 kg de Hierro Fund MATERIAL RESISTENTE: Herramienta hecha de hierro fundido sólido sin soldaduras, puntos débiles o costuras. Esta pesa rusa es ideal para ejercicios con un brazo, como el swing con un brazo, sentadillas frontales, el press y el snatch 6 Kettlebell o Pesa rusa vinilo 2 kg - 20 💪 Potencia para todo el cuerpo: con la pesa rusa de plástico aportas variedad a tu entrenamiento. 
Remo con barra
El remo con barra es un ejercicio muy completo que desarrolla la fuerza de agarre.
Es muy práctico para desarrollar los músculos de la espalda.
Puede realizarse con máquinas, mancuernas o barras.
El método más interesante es utilizar una mancuerna, pero puede que no tengamos una en casa.
Prueba a incorporar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento y verás cómo te mantienen en plena forma.
