Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma
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¿Qué Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma?
Gracias a las nuevas tecnologías, no hay excusa para no hacer ejercicio en casa en tu tiempo libre.
Hay algunos ejercicios muy completos que nos permiten entrenar todos los músculos del cuerpo.
Es importante crear el hábito de seguir haciendo ejercicio cada día, porque así podemos salir de nuestra vida sedentaria y salir a la calle.
Sin más dilación, aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma.
Yoga en casa
El yoga es uno de los ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma y es un ejercicio muy divertido para practicar en casa.
Lo más divertido es tener una colchoneta o un cojín, o por supuesto si no tienes una colchoneta, puedes usar un tapete.
El yoga no sólo entrena muchos músculos del cuerpo, sino que también permite relajarse (normalmente la última parte del entrenamiento es la relajación).
Hay muchos tutoriales en Internet que pueden ayudarte a empezar o a mejorar tus habilidades.
Abs,Abdominales en casa
Otros Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma es Fortalecer, moldear y tonificar los abdominales.
Es algo que puedes hacer en casa y no tienes que usar una máquina costosa para hacerlo.
Todo lo que tienes que hacer es dedicar 10-15 minutos al día para conseguir el cuerpo de talla 10 que siempre has querido.
Dos errores muy importantes que solemos cometer al realizar este ejercicio son exagerar las repeticiones.
No hay necesidad de hacer miles de abdominales al día cuando tus músculos necesitan al menos un día de descanso.
Recuerda que, además de una dieta equilibrada, es importante hacer un buen trabajo con los brazos y la espalda.
Ejercicio aeróbico
Tu cuerpo necesita activarse y el ejercicio aeróbico puede ser una buena opción para conseguirlo.
Las sentadillas son una opción estupenda, fácil, cómoda y eficaz de hacer.
Son ejercicios de alta intensidad que pueden ayudarnos a quemar entre el 40 y el 60% de nuestra grasa corporal.
Si incorporas estos ejercicios a tu rutina, podrás mejorar la fuerza y la potencia de tus músculos.
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Ejercicios para las piernas
Nunca cometas el error de no ejercitar las piernas.
Los entrenamientos de piernas no suelen durar mucho y pueden combinarse con otros ejercicios.
Es interesante tener una kettlebell o una mancuerna, pero si no, puedes probar a añadir peso a una caja pequeña (como un libro).
Para empezar, adelanta la pierna derecha o izquierda y realiza el ejercicio de sentadilla agarrando la kettlebell o la mancuerna con la mano correspondiente a la pierna que tienes delante.
Haz unas 3 repeticiones de 12 repeticiones y ya está.
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Remo con barra
El remo con barra es un ejercicio muy completo que desarrolla la fuerza de agarre.
Es muy práctico para desarrollar los músculos de la espalda.
Puede realizarse con máquinas, mancuernas o barras.
El método más interesante es utilizar una mancuerna, pero puede que no tengamos una en casa.
Prueba a incorporar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento y verás cómo te mantienen en plena forma.
