Rodillos de espuma para terapia de masaje
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La liberación auto-miofascial, también conocida como "foam rolling", se ha transformado de una otra técnica misteriosa utilizada sólo por atletas profesionales,entrenadores y terapeutas, a una práctica cotidiana familiar para personas de todos los niveles de aptitud física.
La información, la tecnología y los productos asequibles recientes han introducido una gama cada vez más amplia de métodos de entrenamiento y recuperación para la persona promedio.
La auto-liberación miofascial es un término elegante para el auto-masaje para liberar la tensión muscular o los puntos gatillo.
Este método se puede realizar con Rodillos de Espuma para Terapia de Masaje, una pelota de lacrosse, Theracane, o con las propias manos.
Aplicando presión en puntos específicos del cuerpo se puede ayudar a la recuperación de los músculos y a su retorno a la función normal.
La función normal significa que los músculos son elásticos, sanos y listos para funcionar en cualquier momento.
Aquí te dejamos los mejores,bajo nuestro punto de vista,rodillos de espuma para terapia de masaje
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¿Tengo los músculos tensos o puntos gatillo?
Los puntos gatillo son "nudos" específicos que se forman en los músculos.
Son únicos y pueden ser identificados porque remiten al dolor.
La referencia al dolor, para nuestros propósitos, puede describirse más fácilmente como el dolor que se siente cuando se aplica presión en un área del cuerpo, pero el dolor se siente o se irradia en otra área.
Un ejemplo común de un punto desencadenante se siente mientras la espuma hace rodar la banda iliotibial (IT), ya que hace que el dolor se irradie hasta la cadera o hasta el tobillo.
Al rodar o trabajar con músculos tensos o doloridos, se experimenta una molestia o dolor.
Piense en ello como el dolor que siente al estirarse.
Debería ser incómodo, pero no insoportable, y cuando termine debería sentirse mejor.
Aquí te dejamos algunas bandas iliotibiales
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- Correa espiral, refuerzos resina semirrígidas, diseño 3d, punto de sujeción suave y empuñadura
- Strap en espiral con punto de anclaje para un buen alineación de la pierna (limitación de la rotación interna)
- Refuerzos semi-rígidos en resina para una buena estabilidad de la rodilla y las sentadillas/extensiones fluidos
- Diseño en 3-D y corte mariposa en la parte posterior de la rodilla para adaptarse a su forma y acompañar a su flexión. Material ultra ligero y transpirable para una comodidad óptima
- Punto de anclaje bi-matière, colocado en la parte interior del tibia. Mantiene la rodillera en su lugar y permite al Strap en espiral de desempeñar plenamente su función
- Ideal para el trail running y el
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- ✅ Rodillera de pie: la venda de compresión IT Band está diseñada para llevarlo mientras caminas o corres para aliviar el dolor cuando estás activo. El agarre texturizado permite que la correa permanezca en su lugar mientras corres.
- ✅ Rodillera flexible: el interior de velcro ayuda a aplicar el nivel de compresión adecuado a la banda iotibial. El usuario fija el velcro interior antes de estirar la cinta y fijar la última tira de velcro.
- ✅ Estructura de neopreno de alta calidad: construida con un neopreno ligero y transpirable, la correa ITB de perfil bajo es transpirable y absorbe la humedad para una comodidad excepcional. Garantizada: aplica una compresión específica a la banda iotibial para ayudar a reducir la presión ejercida sobre la zona de lesiones.
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¿Por qué estoy haciendo algo que me duele?
Para muchos, el masaje con Rodillos de espuma para terapia de masaje de tejido profundo es fácil de entender.
Lo ideal es que algo sea capaz de trabajar los nudos de sus músculos, y se sabe que este proceso puede ser incómodo y a veces doloroso.
La auto-liberación miofascial proporciona al usuario la capacidad de controlar el proceso de curación y recuperación aplicando presión en lugares precisos, porque sólo usted puede sentir exactamente lo que está sucediendo.
Siempre se recomienda consultar con su médico o fisioterapeuta para el dolor terapéutico o agudo y recibir aprobación antes de iniciar la liberación automiofascial.
Para la mayoría de las personas, se le dará el visto bueno inmediatamente y su médico fomentará la práctica.
La liberación de los puntos gatillo ayuda a restablecer los patrones de movimiento adecuados y el movimiento libre de dolor y, en última instancia, a mejorar el rendimiento.
Utilizar el estiramiento por sí solo no siempre es suficiente para liberar la tensión muscular, por lo que los Rodillos de espuma para terapia de masaje han prosperado en el mercado masivo.
Imagine una cuerda elástica con un nudo atado en ella y luego imagine estirar la cuerda.
Esto crea tensión, estirando la parte no anudada del músculo y los puntos de unión.
El nudo, sin embargo, ha permanecido inalterado.
Los Rodillos de espuma para terapia de masaje pueden ayudar a romper estos nudos musculares, reanudando el flujo sanguíneo normal y la función del músculo.
El objetivo de cualquier técnica correctiva o de recuperación es volver al punto de funcionamiento normal, como si nada estuviera mal.
¿Cuándo fue la última vez que entrenaste como si fueras un adolescente, yendo duro sin pensarlo dos veces, y las lesiones fueron algo que sólo sucedió debido a un trauma físico como cuando un linebacker de 250 libras te golpea?
¿Qué es lo que causa los puntos gatillo y los músculos tensos?
Ambos tienen los mismos factores contribuyentes, entre ellos el entrenamiento, la flexibilidad, los patrones de movimiento, la postura, la nutrición, la hidratación, el descanso, el estrés y otros factores del estilo de vida.
Nuestros cuerpos aprenden a compensar lo que les lanzamos todos los días, pero podemos superar nuestra capacidad de recuperación por medio de demasiados entrenamientos intensos, mala postura y otros factores de estilo de vida.
Es entonces cuando se necesita ayuda para utilizar las técnicas de recuperación o para consultar a un profesional.
Si vivieras una vida perfecta con todo en equilibrio, teóricamente nunca tendrías ninguna de estas condiciones, sin embargo todavía tengo que conocer a esa persona.
¿Cómo funciona la liberación miofascial con los Rodillos de espuma para terapia de masaje?
La compresión profunda ayuda a romper o relajar los músculos tensos y las adherencias que se forman entre las capas de los músculos y sus alrededores.
Imagina que estás ablandando tus propios músculos.
Deben ser suaves y flexibles como los músculos de un bebé.
Sin embargo, si nuestros músculos no se cuidan adecuadamente podemos experimentar pérdida de flexibilidad, adherencias y movimientos dolorosos.
La profunda compresión de la liberación auto-miofascial permite el retorno del flujo sanguíneo normal y la restauración del tejido sano.
El cuerpo naturalmente quiere ser sano y fuerte, pero a veces se necesita un impulso adicional para lograr una salud óptima de los músculos y los tejidos.
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