Beneficios de escuchar música mientras entrenas

Puedes elegir escuchar música en tu entrenamiento solo porque es la única oportunidad en tu día cuando puedes escuchar la música que elijas. 

Alternativamente, puedes verlo como tu oportunidad de desconectar de todos los sonidos que te rodean, especialmente si estás corriendo en un área urbana ruidosa o haciendo ejercicio en un gimnasio muy ocupado,o incluso en casa corriendo en una cinta para correr.

Por supuesto, si corres afuera, vale la pena estar atento a tu entorno.

Intenta correr pero manteniendo el volumen bajo en las áreas concurridas, o alternativamente, saca un auricular de tu oido para poder escuchar lo que sucede a tu alrededor, o incluso invierte en un buen par de auriculares con conductor óseo.

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AfterShokz Trekz Air - Auriculares inalámbricos, conducción ósea (Bluetooth, Resistentes al Sudor, con micrófono, para Deportes), Color Rojo

• Nada dentro / alrededor / sobre las orejas. Mientras los transductores de conducción ósea proporcionan música a través de los huesos del pómulo, tus orejas permanecen abiertas y libres. Te permite escuchar al mismo tiempo música y el mundo a tu alrededor.
• AfterShokz es el único Auricular Oficial elegido por la England Athletics dado que nuestro diseño permite escuchar música y el tráfico de tu alrededor lo cual es vital para corredores, ciclistas y conductores.
• La premiada tecnología de conducción ósea Aftershokz ha recibido 80 patentes alrededor del mundo en el transcurso de los años. PremiumPitch+ expande la banda de frecuencia y mejora la respuesta de los bajos. La tecnología LeakSlayer reduce la dispersión del sonido en un 70%. TitaniumFit asegura un montaje seguro y un contacto de conducción ósea sólido.
• IP55 resistente al sudor y repelente de la lluvia y el sudor gracias a la protección impermeable de la estructura y al revestimiento nano-químico. Dotado de Bluetooth 4.2 compatible con cualquier dispositivo habilitado Bluetooth, 6 horas de reproducción, sea música o llamadas, micrófono de cancelación de ruido dual que mejora la conversación. Mensajes vocales intuitivos AudreySay.
• Trekz Air es un 20% más ligero que Trekz Titanium. Trekz Air tiene además una envoltura alrededor de la estructura ergonómica de titanio, micrófonos mejorados y tecnología de conducción ósea actualizada.

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Bone Conduction Headphones Bluetooth V5.0，Auriculares de Conducción Ósea inalámbricos Bluetooth con Micrófono Resistentes al Sudor para el Deporte

• [Gran invento]: Un auricular conductor que transmite vibraciones a través del oído humano para ayudar a las personas sordas.
• [Comodidad y seguridad]: el auricular de conducción ósea adopta la conexión inalámbrica Bluetooth 5.0. Puede escuchar música y contestar el teléfono sin enchufar el receptor al canal auditivo, y el oído puede escuchar el sonido circundante, que es muy seguro.
• [Escena de uso]: el audífono de conducción ósea es fuerte y resistente al sudor, adecuado para correr, montar en bicicleta, hacer ejercicio, escalar y conducir. El diseño anti-sudor reduce la producción de bacterias y protege los oídos.
• [Configuración del producto]: batería de litio de 200 mAh incorporada, carga durante dos horas de duración de la batería durante más de 10 días, escucha música o contesta el teléfono durante 5 horas, la distancia de conexión es de aproximadamente 10 m.
• [Garantía de por vida contra el sudor]: En caso de que el sudor dañe los tapones para los oídos, no tendremos ningún motivo para reemplazarlos.

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Todos sabemos que ciertas canciones inspiradoras pueden ayudarte a motivarte mientras entrenas. Desde trance hardcore hasta himnos de rock completos, todos tienen su propia música motivadora que les ayuda a dar un empujón extra justo cuando lo necesitan.

beneficios de la música para el rendimiento en ejecución

Ahora hay un acuerdo casi universal de que si tocas música con un ritmo rápido, entonces entrenarás más duro cuando lo hagas.

Un estudio que se presentó en la reunión anual de la Asociación Americana de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar en Kansas, respalda esto.

En el estudio , voluntarios sanos recibieron música para escuchar mientras pedaleaban en bicicletas de gimnasia.

Los resultados mostraron que la velocidad de pedaleo de los ciclistas aumentó a medida que aumentó el tempo de la música.

Si esa evidencia no es suficiente para convencerte, entonces este hecho podría hacerlo:

¡Se dice que el gran etíope, Haile Gebreselassie, estableció un récord mundial en interiores para los 2,000 metros en 1998 al sincronizar su ritmo de zancada con lo que estaba escuchando!

Nos encantaría saber qué estaba escuchando realmente.

¿Por qué elegimos ciertos tipo de música para entrenar?

Las descargas de música hacen que sea mucho más fácil crear listas de reproducción personalizadas que coincidan con nuestros requisitos de ejecución individuales. 

Muchos de nosotros elegimos pistas porque las asociamos con un momento memorable, o simplemente porque amamos ese estilo de música.

El tempo también es con frecuencia un factor clave en la música que elegimos, y mucho depende de la intensidad del ejercicio que estamos haciendo. 

Por ejemplo, al iniciar una carrera larga o un ciclo, no deseas que la música tenga un ritmo demasiado rápido al principio porque esto podría hacer que salgas demasiado rápido y que te agotes demasiado pronto.

Tu elección de música debería coincidir con el ritmo al que deseas ir en las distintas etapas del entrenamiento.

Alguien que realiza una sesión cardiovascular rápida , por ejemplo 20 minutos en una bicicleta estática, puede querer esforzarse al máximo durante la sesión completa, por lo que puede querer algo con un ritmo rápido durante todo el tiempo, mientras que las personas que realizan una actividad de ritmo constante como puede ser levantar pesas querrá música con un tempo igualmente más estable.

La música y tus objetivos de entrenamiento

La música parece proporcionar un impulso cuando la gente lo necesita. 

La música de ritmo rápido puede aumentar instantáneamente el ritmo cardíaco y darle un impulso de energía justo cuando comienza a sonar. 

También puede ayudarte a mantener tu ritmo, cuando literalmente puedes seguir el ritmo de la música que estás escuchando.

Cuales quiera que sean tus objetivos de entrenamiento , escuchar música seguramente te ayudará en lugar de obstaculizar tu rendimiento.

Lo que escuches debe ser tu elección, ya que la música que funciona para algunos puede no funcionar para ti.

Si nunca has intentado entrenar con música, ¿por qué no intentarlo y ver cómo impacta en tu rendimiento?

Elige la mejor música para entrenar en nuestra página.