Las mejores ideas para montar un gimnasio en casa
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En esta ocasión hablaremos de las mejores ideas para montar un gimnasio en casa.
Un estilo de vida saludable es más importante que nunca.
Con el problema del COVID-19, muchas personas están empezando a hacer ejercicio en casa porque es lo que necesitan.
Para muchos, lo que empezó como una necesidad se ha convertido en un hábito que no piensan abandonar.
Aunque los beneficios de un centro de fitness son obvios, hacer ejercicio en casa puede facilitar el mantenimiento de hábitos saludables.
Dada la situación actual, invertir en un gimnasio en casa parece una opción razonable.
Pero, ¿cómo debe ser nuestro gimnasio y dónde debemos instalarlo?
Hemos propuesto las mejores ideas para montar un gimnasio en casa que, con suerte, no sólo te inspirarán, sino que serán el primer paso hacia una vida saludable.
La primera de las mejores ideas para montar un gimnasio en casa: El dormitorio
Cuando no se dispone de suficiente espacio, los gimnasios domésticos suelen colocarse en el dormitorio.
Aunque esto no te permite tener un espacio dedicado para hacer ejercicio, puede ser justo lo que necesitas para mantener tu entrenamiento de forma definitiva.
A continuación, te indicamos algunos aspectos que debes tener en cuenta a la hora de crear un espacio de fitness en tu dormitorio.
Beneficios
Es más fácil seguir el plan de entrenamiento cuando se tiene acceso a equipos de fitness en casa.
Si tienes un televisor en tu habitación, puedes distraerte durante tu sesión de cardio.
Asegúrate de orientar tu máquina de aeróbic para poder ver la pantalla.
Instalar tu gimnasio en tu dormitorio te permitirá mantener tu privacidad durante el entrenamiento y mantener tu máquina fuera de la vista cuando tengas visitas.
Sugerencias de equipamiento
Una máquina de aeróbic que esté cerca de una toma de corriente (si es necesario).
Considera opciones más compactas, como cintas de correr, bicicletas estáticas y máquinas de remo plegables o elípticas compactas, que ocupan menos espacio.
Ejercicios de estiramiento y colchonetas de yoga.
Añade algunos accesorios como pelotas de ejercicio, bandas de resistencia o mancuernas.
Estos te darán una variedad de opciones de entrenamiento, no ocupan mucho espacio y se pueden guardar fácilmente en un armario o debajo de la cama.
Si tienes más espacio, considera la posibilidad de añadir una práctica estantería, que te dará más opciones de entrenamiento y almacenamiento en tu gimnasio doméstico.
Hay que tener en cuenta una cosa para que esta sea una de las mejores ideas para montar un gimnasio en casa .
Si te preocupa el ruido, opta por equipos de cardio en casa como las bicicletas elípticas, son muy silenciosas.
Evita colgar la ropa en los aparatos del gimnasio, ya que es fácil saltarse una sesión para no tener que ordenar antes de empezar.
La segunda de las mejores ideas para montar un gimnasio en casa: Sótano
Cuando se trata de hacer ejercicio en el sótano, podemos colocar el equipo de fitness en un lateral de la zona de recreo o utilizar toda la habitación para el entrenamiento.
El sótano es una gran opción para el entrenamiento de fuerza debido a la flexibilidad de este espacio.
El sótano te ofrece la durabilidad que necesitas para un entrenamiento serio, pero también es un espacio más refinado y cálido que, por ejemplo, un garaje.
Beneficios
El sótano le permite tener un espacio de entrenamiento dedicado en su casa y le da muchas opciones de entrenamiento, así como la capacidad de acomodar máquinas grandes.
Además, esta parte de la casa suele ser más fresca, lo que supone un incentivo para ejercitarse con intensidad.
Los sótanos suelen tener cimientos de hormigón, lo que significa que pueden soportar un peso considerable.
Recomendaciones de equipamiento
Considere la posibilidad de comprar una cinta de correr y una bicicleta o máquina de remo.
Máquinas de entrenamiento de fuerza como gimnasios domésticos, bancos, kettlebells, mancuernas y barras.
Otros accesorios como pelotas de ejercicio, colchonetas y rodillos de espuma.
Es importante tener en cuenta que si tienes un gimnasio en el sótano con un potente equipo de entrenamiento de fuerza, lo ideal es colocar un piso extra.
Puedes comprar el suelo de goma por Internet o en la mayoría de las tiendas de bricolaje. Las baldosas cuadradas estándar de 50 x 50 cm están disponibles en varios grosores y son fáciles de instalar.
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La tercera de las mejores ideas para montar un gimnasio en casa: Sala de estar o salón
Cuando el espacio es limitado, los aparatos de gimnasia en casa suelen colocarse en el salón.
Aunque esto no te permite dedicar un espacio específico para tu entrenamiento, puede ser justo lo que necesitas para mantener tu rutina de ejercicios.
A continuación, te indicamos algunos aspectos que debes tener en cuenta a la hora de crear un espacio de fitness en tu salón.
Las salas de estar suelen ofrecer diversas opciones de entretenimiento, como la televisión o la música, que pueden ayudarte a distraerse mientras haces ejercicio.
Si tienes acceso a un equipo de gimnasio en casa, puede ser más fácil mantener tu rutina de ejercicios.
Sugerencias de equipamiento
Elije cintas de correr, bicicletas estáticas y máquinas de remo plegables que puedan retirarse cuando no se utilicen.
Los accesorios de entrenamiento de fuerza, como las pesas rusas o las mancuernas, pueden guardarse fuera de la vista, al igual que las colchonetas para estiramientos y yoga.
Deberías considerar
Ten en cuenta el atractivo estético del equipo.
Los equipos de cardio para el hogar, como las bicicletas de interior o las máquinas de remo , tienen un diseño del que puedes incluso presumir.
Si te preocupa el ruido, opta por equipos de cardio en casa como las bicicletas elípticas, que son muy silenciosas.
La cuarta de las mejores ideas para montar un gimnasio en casa: Garajes
El garaje es un lugar ideal para realizar entrenamientos de fuerza, funcionales y de peso corporal.
Es un espacio que te permite hacer entrenamientos serios en casa sin destrozar tu casa.
El garaje es lo suficientemente grande como para crear un impresionante espacio dedicado al fitness en casa.
Puedes crear un entorno motivador con iluminación, música y cualquier otro elemento de diseño que se te ocurra.
Puntos fuertes
- Ideal para crear un gran espacio de entrenamiento funcional o de fuerza.
- Te permite entrenar en una zona específica de su casa, lejos de posibles distracciones.
- Con más espacio, puedes añadir más equipos con el tiempo, construyendo gradualmente tu gimnasio en casa.
Sugerencias de equipamiento
- Uno o dos equipos de cardio
- Un rack de medio cuerpo o una máquina Smith
- Mancuernas
- Un banco de abdominales o de pesas
- Barras y platos de halterofilia
