La mejor gimnasia en casa con niños
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Hoy en GymEnCasa comentamos las mejores formas de hacer gimnasia en casa con niños.
No sólo es importante que los adultos se mantengan en forma, sino también que los niños practiquen actividad física con regularidad.
Por eso, en el artículo de esta semana nos gustaría repasar algunas ideas para realizar actividad física en casa con las familias y los niños.
Aunque hemos avanzado en la fase paliativa, hay provincias en España que están retrocediendo en regeneración y creemos que queda mucho camino por recorrer, por lo que es bueno poder hacer crossfit en casa.
La vuelta a lo que entendíamos como normal antes de la pandemia de coronavirus sigue abriéndose paso en el imaginario colectivo para la llamada "nueva normalidad".
Maneras de hacer gimnasia en casa con niños
1. Utilizar la actividad física como forma de terapia antiestrés.
Tantos días de "aislamiento" han afectado a todos, y aunque ahora se permite pasear y realizar actividades al aire libre , la realidad es que el día tiene muchas horas.
¿Qué mejor manera de hacerlo que a través de la actividad física en casa con su familia y sus hijos?
El ejercicio es la terapia perfecta para liberar tensiones en los niños estresados por las cargas diarias de trabajo.
Practicar deporte no sólo les mantiene en forma, sino que también les hace más felices porque pueden canalizar toda su energía.
No olvidemos que el ejercicio tiene grandes beneficios mentales al producir endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".
2. Hacer ejercicio con la familia y los niños
Es importante que tanto padres como hijos se mantengan activos y sanos.
Por eso hemos encontrado algunos de los ejercicios más divertidos que se pueden hacer sin salir de casa y sin aburrirse:
Bailar para hacer gimnasia en casa con niños
Sí, bailar también se considera una actividad física y estamos seguros de que será muy divertido para tus pequeños.
Pon su música y sus bailes favoritos, inventa nuevas coreografías y pasos.
Puedes ver vídeos de baile en Youtube o simplemente jugar a juegos como "Just Dance" para hacer ejercicio y divertirte en familia.
Saltar a la cuerda
Es uno de los mejores ejercicios aeróbicos y, sin duda, uno de los favoritos de los niños.
No sólo se divertirán, sino que fortalecerán brazos y piernas, lo que les ayudará a quemar energía y a mejorar su coordinación y estabilidad.
Todo lo que necesitan es una cuerda de saltar o una comba para empezar a sacar el máximo partido a este ejercicio.
Carrera de obstáculos
Para hacer esta carrera y lograr hacer gimnasia en casa niños, sólo tienes que usar tu imaginación.
Puedes utilizar objetos o productos de tu casa (como sillas, mesas, botellas de agua o detergente ......) para crear obstáculos.
Puedes hacer un recorrido por toda la casa o por un pasillo o una habitación espaciosa y repetirlo varias veces.
Si tienes dos o más hijos, pueden participar en el concurso cronometrando el tiempo que tardan en completarlo.
Si sólo tienes un hijo ......, ¡te toca participar!
Juego Twisting
¿Recuerdas aquel juego al que te encantaba jugar en el patio del colegio o con tus padres?
Pues ahora puedes volver a jugar con tu hijo.
Basta con estirar la toalla.
Participando en este programa, mejorarán su equilibrio y coordinación a la vez que se divierten.
Haz un gran torneo para hacer gimnasia en casa con niños
Otra idea que puedes hacer es combinar algunos de los ejercicios y juegos mencionados anteriormente para formar un circuito muy completo de actividad física.
Puedes utilizar un cronómetro para controlar el tiempo que tardan tus pequeños en superar todas las pruebas que les has propuesto.
Diviertete montando un gym para niños en casa
