Ejercicios para niños en casa

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Hoy hablaremos de ejercicios para niños en casa.

¿Qué ejercicios para niños en casa podemos hacer con ellos?

Para ayudarte a encontrar ejercicios para niños en casa , divertidos que puedan hacer sin salir de casa, trabajaremos contigo en algunos de los ejercicios prácticos más sencillos.

Al fin y al cabo, hemos aprendido que no es necesario salir al exterior para entrenar en casa (aunque es mejor combinarlos si se puede).

Los enormes beneficios de los ejercicios para niños en casa

Si el ejercicio es bueno para los adultos, también es esencial para los niños.

El ejercicio no sólo beneficia a su salud, sino que también les ayuda a mejorar su coordinación, equilibrio e incluso flexibilidad.

Todo ello tiene el beneficio añadido de prevenir muchas enfermedades crónicas, como la diabetes y la obesidad infantil.

Desde el punto de vista físico, hay muchos aspectos positivos, pero también hay beneficios mentales.

La actividad física mejora el estado de ánimo, ya que estimula la secreción de endorfinas, al tiempo que ayuda a combatir la depresión y la ansiedad. Al mismo tiempo, les ayuda a mejorar sus habilidades comunicativas e interpersonales.

Ejercicios para niños en casa sencillos que puedes hacer sin salir de tu hogar

Gracias al ejercicio, podemos evitar fácilmente que nuestros pequeños se aburran. Así que ahora es el momento de convertirse en su "profesor de gimnasia" en casa y promover programas de ejercicio que le mantengan alejado del sofá.

Entre nuestras sugerencias, encontrarás algunos ejercicios para niños en casa sencillos de poner en práctica y otros más específicos.

Así que esta es la oportunidad perfecta no sólo para los niños, sino también para los adultos de la familia que tienen una excusa para aprender una nueva disciplina de educación física.

Gracias a una variedad de sencillos videotutoriales, podemos encontrar nuevas formas de aprender un deporte y la excusa perfecta para que los más pequeños entrenen con nosotros.

Danza

La música es una de las mejores compañeras de la vida y, a su vez, una gran ayuda para el deporte. En GYMENCASA nos ayuda a centrarnos en la actuación y a disfrutar de un buen entrenamiento, y para los más pequeños de la casa, animarles a ponerse las zapatillas y a lucir sus mejores pasos de baile les ayudará mucho a mantenerse en movimiento.

No sólo puedes animarles a bailar al ritmo de la música (y practicar juntos), sino que es una buena idea preparar la coreografía con ellos. Para ello, puedes buscar fácilmente en Internet juegos musicales de movimientos coreografiados sencillos que sean divertidos y les animen a quemar energía.

Yoga

Es probablemente uno de los deportes más populares, ya que tiene todos los elementos necesarios para estimular nuestro cuerpo y nuestra mente. No se necesitan muchos recursos para este tipo de ejercicio físico, sólo una esterilla, ropa cómoda y mucha calma.

Mediante este tipo de ejercicio, los niños fortalecerán sus músculos al tiempo que activan su metabolismo y mejoran su flexibilidad. Al principio es bueno preparar ejercicios sencillos para evitar las malas posturas y permitir que los niños mejoren su respiración y relajación, aprendiendo así a gestionar mejor sus emociones.

Pilates

Empezar con ejercicios sencillos puede ayudar mucho a entrenar a los pequeños de la familia tanto física como mentalmente. Es la disciplina perfecta para ganar flexibilidad y agilidad, al tiempo que se fortalecen los músculos y se libera el exceso de energía acumulada en casa.

Para este tipo de ejercicios para niños en casa, sobre todo al principio, no necesitas más que una esterilla y ropa cómoda. Sin embargo, a medida que aumenta el nivel, se puede elegir entre una variedad de accesorios como pelotas inflables o incluso bandas elásticas. Lo que está garantizado con este tipo de ejercicio es el gasto de energía extra.

Variedad de juegos

Si los ejercicios anteriores no se adaptan a tus necesidades, o si necesitas una forma de mantener su atención, lo mejor que puedes hacer es jugar. Jugar con los niños es realmente beneficioso, más aún si se trata de actividades físicas que pueden realizar casi sin darse cuenta.

Estos juegos abren la puerta a una gran variedad de opciones, desde carreras de obstáculos que se crean con juguetes u objetos de la casa hasta carreras de corredores.

Y, por supuesto, están los juegos clásicos que a todos nos han gustado alguna vez, como saltar a la cuerda o la rayuela (si puedes hacerlo sin molestar a los vecinos). Lo mejor de los juegos en familia es que puedes estimular su imaginación, estimular su mente y entrenar su percepción del cuerpo y del espacio.