Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma
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¿Qué Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma?
Gracias a las nuevas tecnologías, no hay excusa para no hacer ejercicio en casa en tu tiempo libre.
Hay algunos ejercicios muy completos que nos permiten entrenar todos los músculos del cuerpo.
Es importante crear el hábito de seguir haciendo ejercicio cada día, porque así podemos salir de nuestra vida sedentaria y salir a la calle.
Sin más dilación, aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma.
Yoga en casa
El yoga es uno de los ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma y es un ejercicio muy divertido para practicar en casa.
Lo más divertido es tener una colchoneta o un cojín, o por supuesto si no tienes una colchoneta, puedes usar un tapete.
El yoga no sólo entrena muchos músculos del cuerpo, sino que también permite relajarse (normalmente la última parte del entrenamiento es la relajación).
Hay muchos tutoriales en Internet que pueden ayudarte a empezar o a mejorar tus habilidades.
Abs,Abdominales en casa
Otros Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma es Fortalecer, moldear y tonificar los abdominales.
Es algo que puedes hacer en casa y no tienes que usar una máquina costosa para hacerlo.
Todo lo que tienes que hacer es dedicar 10-15 minutos al día para conseguir el cuerpo de talla 10 que siempre has querido.
Dos errores muy importantes que solemos cometer al realizar este ejercicio son exagerar las repeticiones.
No hay necesidad de hacer miles de abdominales al día cuando tus músculos necesitan al menos un día de descanso.
Recuerda que, además de una dieta equilibrada, es importante hacer un buen trabajo con los brazos y la espalda.
Ejercicio aeróbico
Tu cuerpo necesita activarse y el ejercicio aeróbico puede ser una buena opción para conseguirlo.
Las sentadillas son una opción estupenda, fácil, cómoda y eficaz de hacer.
Son ejercicios de alta intensidad que pueden ayudarnos a quemar entre el 40 y el 60% de nuestra grasa corporal.
Si incorporas estos ejercicios a tu rutina, podrás mejorar la fuerza y la potencia de tus músculos.
HOMCOM Step para Fitness Stepper Aeróbi STEP AERÓBICO: Step de aeróbic profesional ideal para hacer ejercicios en casa o en el gimnasio. Ayuda a definir la musculatura, mejorar la flexibilidad y la estabilidad, y también mejora la resistencia cardiovascular 2 Máquina de musculación GYMFORM AB Boos ✅【 RESULTADOS VISIBLES E INMEDIATOS 】Máquina de ejercicios abdominales y corporales para obtener resultados inmediatos y visibles. Con sólo unos minutos al día, puedes ejercitar y entrenar los músculos de las piernas, los brazos, los glúteos y los abdominales. 3 BSFIT Step de Aeróbic Plataforma Steps 💪TAMAÑO: 68 de largo x 30 de ancho x 15 cms de alto, el producto puede ser perfectamente almacenados en la parte inferior de la plataforma 4 Sunny Health & Fitness Twist Stepper con 【BAJO IMPACTO】 La experiencia de entrenamiento de bajo impacto Twist Stair Stepper, que permite a los usuarios adaptar los niveles de intensidad, realizar ejercicios cardiovasculares efectivos, apuntar a los músculos de las piernas e incorporar entrenamiento a intervalos. 5 Step de Ejercicio - Step de Entrenamient Fácil de ensamblar: Ingeniado para un armado y desmontaje rápido, su diseño modular lo hace adecuado para entrenamientos en casa o actividades infantiles. Brinda funcionalidad adaptable y conveniencia de almacenamiento compacto. Es una solución práctica para quienes buscan optimizar el espacio mientras disfrutan de actividades físicas o momentos de juego. Su estructura modular garantiza flexibilidad y comodidad en cada uso. 6 BAGAIL Chaleco lastrado para entrenamien Mejore su Entrenamiento Diario: Convierte tus caminatas o carreras diarias en sesiones efectivas que potencian la salud cardiovascular, involucran tu núcleo y mejoran la fuerza y la resistencia general. Ideal para entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos, pérdida de peso y entrenamiento de alta intensidad. 
Ejercicios para las piernas
Nunca cometas el error de no ejercitar las piernas.
Los entrenamientos de piernas no suelen durar mucho y pueden combinarse con otros ejercicios.
Es interesante tener una kettlebell o una mancuerna, pero si no, puedes probar a añadir peso a una caja pequeña (como un libro).
Para empezar, adelanta la pierna derecha o izquierda y realiza el ejercicio de sentadilla agarrando la kettlebell o la mancuerna con la mano correspondiente a la pierna que tienes delante.
Haz unas 3 repeticiones de 12 repeticiones y ya está.
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Remo con barra
El remo con barra es un ejercicio muy completo que desarrolla la fuerza de agarre.
Es muy práctico para desarrollar los músculos de la espalda.
Puede realizarse con máquinas, mancuernas o barras.
El método más interesante es utilizar una mancuerna, pero puede que no tengamos una en casa.
Prueba a incorporar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento y verás cómo te mantienen en plena forma.
